2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
ماهیچه‌ها هدفمند این تمرین عضلات باسن (سرپشت)، ران (چهارسر ران و همسترینگ) و ساق پا را کار می‌کند. با پاهای کنار هم بایستید. با پای راست خود به پهلو بروید، خم شدن هر دو زانو را به حالت اسکوات درآورید که پا روی زمین قرار می گیرد.
مزایای مراحل جانبی چیست؟
از مجموعه ای متفاوت از ماهیچه ها با عضلات اصلی استفاده می کند که در راه رفتن مستقیم به جلو استفاده می شود. تمرینات گام برداشتن جانبی می توانند این ماهیچه های کم استفاده را تقویت کنند و همچنین تعادل را بهبود بخشند، انعطاف پذیری را بهبود بخشند و آگاهی فضایی را افزایش دهند.
افزایش پله های جانبی چه کار می کند؟
استپ‌آپ‌ها به تمام گروه‌های عضلانی اصلی پایین تنه شما ضربه می‌زند. حرکات چهار نفره بار سنگین حرکت را تحمل می‌کنند، اما این حرکت باعث می‌شود باسن، همسترینگ و ساق پانیز کار کند. این بدان معناست که علاوه بر بهبود بازی پله‌نوردی، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری شما برای ورزش‌هایی مانند دویدن و دوچرخه‌سواری را افزایش می‌دهد.
مرحله پهلو به پهلو چیست؟
شما قرار است پاهای خود را از این طرف به آن طرف بچرخانید. قرار است با هم جست و خیز کنید، یک پا را بیرون بیاورید و مطمئن شوید که وقتی آن پا را بیرون می آورید، پا صاف بماند. شما همه وزن رادر یک طرف نگه می دارید. با هم برگردید، آن را بردارید. بنابراین، داخل و خارج.
چه ورزش هایی به تعادل کمک می کند؟
6 تمرین برای ارتقای تعادل که می توانید در خانه انجام دهید
- مارس ایستاده. با ایستادن در نزدیکی یک تکیه گاه محکم، به آرامی در جای خود راهپیمایی کنید20-30 ثانیه …
- ضربه های 3 طرفه ایستاده. …
- کنار زدن. …
- 1-پایه پا. …
- بنشینید تا بایستید و بایستید تا بنشینید. …
- پاشنه تا پا ایستاده یا راه رفتن.
توصیه شده:
گیلت های pnb چه کاری انجام می دهند؟
به عنوان یک معامله گر اصلی، فعالیت های اصلی شرکت مستلزم حمایت از برنامه استقراض دولتی از طریق پذیره نویسی انتشار اوراق بهادار دولتی و تجارت در طیفی از ابزارهای درآمد ثابت مانند اوراق بهادار دولتی، اسناد خزانه، دولت است.وام توسعه، اوراق قرضه شرکتی، سوآپ نرخ بهره و … آیا PNB Gilts خرید خوبی است؟ داشتن یک تجارت قوی و سرمایه گذاری مجدد سود سهام به طور گسترده ای به عنوان یک راه جذاب برای رشد ثروت شما دیده می شود.
وول ها چه کاری می توانند انجام دهند؟
وول ها به دلیل تمایلشان به حفاری شناخته شده اند. آنها تونل هایی در خاک می سازند و سوراخ های خروجی به اندازه توپ گلف در تونل های خال موجود ایجاد می کنند. ولها گیاهان می خورند. آنها مانند بسیاری از جوندگان دیگر از رژیم گیاهخواری لذت می برند و ساقه گیاهان و تیغه های علف را می جوند.
آیا سرکوبگرهای تقلبی کاری انجام می دهند؟
اگرچه سرکوبگرهای تقلبی مانند چیز واقعی عمل نمی کنند، آنها مزایایی را برای دارندگان اسلحه فراهم می کنند: … در حالی که هیچ ارزش تاکتیکی واقعی ندارند، نصب یک " can" روی پوزه می تواند اسلحه را قدرتمندتر نشان دهد. آیا سرکوبگرهای تقلبی صدا را کاهش می دهند؟ سرکوبگرهای تقلبی صدا را کاهش نمی دهند زیرا آنها هیچ یک از اجزای داخلی لازم برای کاهش صدا را ندارند.
آیا فلمینگ ها برای تولد کاری انجام می دهند؟
دوست فلمینگ شوید و جوایز کسب کنید ثبت نام کنید تا اولین کسی باشید که از جوایز ناهار، پیشنهادات انحصاری، رویدادهای محلی مطلع می شود و از یک هدیه ویژه تولد وقتی که غذا می خورید لذت ببرید. 30 روز از روز بزرگ شما. برای ثبت نام باید 18 سال یا بیشتر داشته باشید.
انتظارات غیر واقعی چه کاری انجام می دهند؟
انتظارات غیر واقعی سخت هستند. آنها هیچ جایی برای تغییر شرایط باقی نمی گذارند یا اجازه نمی دهند ما یا دیگران انعطاف پذیر باشیم. به عنوان مثال، "من هرگز نمی توانم اشتباه کنم" قابل انجام نیست مگر اینکه در یک حباب زندگی کنید. "آنها روی بایدها سنگین هستند"
