علائم و نشانه های رایج مرتبط با غلبه استروژن: قاعدگی نامنظم و خونریزی شدید . افزایش وزن، به خصوص در باسن، ران ها و قسمت میانی شما. فیبروم/آندومتریوز.
چگونه بفهمم استروژن بالا یا پایین دارم؟
سطح استروژن بالا یا پایین چیست؟ هنگامی که استروژن خیلی بالا یا خیلی کم باشد ممکن است تغییرات چرخه قاعدگی، پوست خشک، گرگرفتگی، مشکل خواب، تعریق شبانه، نازک شدن و خشکی واژن، میل جنسی کم، تغییرات خلق و خو، وزن داشته باشید. افزایش، PMS، توده های سینه، خستگی، افسردگی و اضطراب.
چگونه غلبه استروژن را از بین می برید؟
به طور منظم ورزش کنید. تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش سطح بالای استروژن کمک کند. زنان پیش از یائسگی که به مدت پنج ساعت در هفته یا بیشتر به ورزش هوازی می پردازند، میزان استروژن خود را نزدیک به 19 درصد کاهش می دهند. ورزش کاردیو به بدن کمک می کند استروژن را بشکند و هر گونه اضافی را دفع کند.
آیا غلبه استروژن برگشت پذیر است؟
اگرچه غلبه استروژن می تواند احساس بدبختی در شما ایجاد کند، قابل برگشت است! با اجرای مراحل ذکر شده در بالا، می توانید شروع به بهبود تعادل استروژن/پروژسترون و بهبود هورمون های خود کنید تا بتوانید به احساس شگفت انگیزی برگردید!
علت اصلی تسلط استروژن چیست؟
عوامل زیادی وجود دارند که باعث ایجاد این "تسلط استروژن" می شوند، مانند محیط، غذا، استرس، چاقی و سایر عوامل سبک زندگی. برخی از اصلیعلائم تسلط استروژن عبارتند از: PMS . افزایش وزن (به ویژه در باسن، وسط ران و ران)
