ممکن است با سرکوب گرسنگی و افزایش هورمون های سیری باعث کاهش وزن شود. ماش سرشار از فیبر و پروتئین است که می تواند به کاهش وزن کمک کند.
آیا ماش برای افزایش وزن مفید است؟
مصرف پروتئین ماش در برابر افزایش وزن و تجمع چربی ناشی از رژیم غذایی پرچرب به دلیل تأثیر مثبت آن بر میکروبیوتای روده محافظت می کند.
آیا می توانم روزانه ماش بخورم؟
USDA گزارش می دهد که 100 گرم ماش حاوی 159 میکروگرم (mcg) فولات است. مقدار توصیه شده روزانه برای فولات 400 میکروگرم برای بزرگسالان و 600 میکروگرم در دوران بارداری است. بنابراین، بعید است که فرد نیاز فولات خود را تنها با خوردن ماش برآورده کند.
اگر بیش از حد ماش بخورید چه اتفاقی می افتد؟
اگر به درستی تمیز و جوانه زده نشود، مونگ دال سبز خطر بالای رشد باکتریایی دارد که باعث گرفتگی شکمی، مشکلاتی در زنان باردار می شود. اگر به حبوبات خاصی حساس هستید، مصرف روزانه مونگ دال می تواند عوارض جانبی مانند تنگی نفس، خارش، حالت تهوع، استفراغ و اسهال داشته باشد.
آیا ماش برای آرتریت مضر است؟
لوبیا. برخی از افرادی که به دنبال غذای سالم برای آرتریت هستند، به دلیل ماهیت ضد التهابی غذاهای بدون گوشت، به گیاهخواری و گیاهخواری روی می آورند. لوبیا منبع گیاهی عالی پروتئین و افزودنی عالی برای هر رژیم غذایی آرتروز است.
