در حالی که قبلاً پذیرفته شده بود که کودکان تا سنین نوجوانی، در حدود ۱۲ یا ۱۳ سالگی، نباید ورزش را شروع کنند، بسیاری از کارشناسان اکنون موافق هستند که ۷- یا ۸- تا زمانی که کودک به اندازه کافی بالغ شده باشد و برنامه تحت نظارت دقیق یک فرد آموزش دیده و به درستی انجام شود، کودکمشکلی ندارد که فولاد پرتاب شود.
چه سنی برای شروع وزنه زدن مناسب است؟
اکثر بچه ها آماده هستند تا از 7 یا 8 سالگیشروع به تقویت عمدی قدرت کنند، هر دو متخصص موافق هستند.
آیا یک نوجوان ۱۴ ساله می تواند وزنه بزند؟
با در نظر گرفتن این موضوع، تمرکز بر روی اصول اولیه و سرگرم کننده کردن آن، هسته اصلی تمرین برای یک نوجوان 14 ساله است که وزنه برداری می کند. برای مبتدیان خوب است که با ورزش هایی با وزن بدن مانند فشار، اسکات و نشستن روی دیوار شروع کنند. نوجوانان پیشرفته‌تر می‌توانند از وزنه‌ها یا ماشین‌های آزاد برای تمرین عضلات خود استفاده کنند.
آیا وزنه برداری می تواند مانع رشد کودک شود؟
یکی از بزرگترین افسانه ها در مورد وزنه برداری این است که رشد شما را متوقف می کند. هیچ مطالعه ای نشان نداده است که بلند کردن وزنه مانع یا مانع رشد می شود. … مهمترین جنبه های تمرین در دوران کودکی نظارت، تکنیک تمرین، وزنه های سبک و تکرارهای زیاد در محدوده 12، 15 و حتی 20 تکرار است.
آیا بلند کردن وزنه در 15 سالگی بد است؟
بلند کردن وزنه در دوران نوجوانی می تواند مفید باشد، به شرطی که در مورد آن ایمن باشید. به عنوان یک پدر و مادر، اگر سوال دارید که آیا وزنآموزش برای نوجوان 15 ساله شما سالم و بی خطر است، پاسخ ساده است: بله، تا زمانی که نوجوان شما در این مورد مسئول باشد.
