چندین محرک اساسی برای کنترل رفتار وجود دارد. شایع ترین آنها اختلال_اضطراب و اختلالات شخصیت هستند. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی برای اینکه احساس آرامش کنند نیاز به کنترل همه چیز اطراف خود دارند. آنها ممکن است به هیچ کس دیگری اعتماد نکنند که امور را آنطور که می خواهند اداره کند.
چگونه از سلطه طلبی دست بردارم؟
خبر خوب این است که استراتژی‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای یادگیری نحوه توقف کنترل کردن از آنها استفاده کنید، از جمله موارد زیر:
- خود را در مورد اضطراب و نحوه مدیریت آن آموزش دهید. …
- ارزیابی کنید که آیا تلاش های شما برای کنترل مؤثر است یا خیر. …
- دیدگاهی بیرونی داشته باشید. …
- زبان کنترل محور را از واژگان خود ممنوع کنید.
آدم سلطه گر چگونه است؟
سلطه طلبی فردی را توصیف می کند که مغرور و رئیس است، مانند یک دیکتاتور نظامی یا یک مادر واقعاً پست. کسی که دارای اراده قوی و سلطه گر است را می توان سلطه جو توصیف کرد، مانند معلمی که به شدت شاگردانش را می ترساند که ساکت بنشینند و هرگز جرات صحبت کردن نداشته باشند.
چگونه از زورگویی دست بردارم؟
چگونه بدون پرخاشگری قاطع باشیم
- روشن باشید. سعی کنید آنچه را که می خواهید آشکارا و به شیوه ای مستقیم بخواهید و احساسات خود را بدون تحقیر مستقیم یا غیرمستقیم به وضوح بیان کنید. …
- ارتباط چشمی برقرار کنید. …
- وضعیت خود را مثبت نگه دارید. …
- تکلیف خود را انجام دهید. …
- بگیریدتایم اوت …
- از متهم کردن بپرهیزید. …
- خونسردی خود را حفظ کنید.
چرا اینقدر کنترل کننده می شوم؟
چرا مردم کنترل می کنند؟ کنترل رفتارهای اغلب ناشی از اضطراب و ترس است. زمانی که احساس می‌کنید همه چیز خارج از کنترل است، طبیعی است که بخواهید آنها را کنترل کنید تا احساس امنیت کنید (یا خوشحال یا راضی باشید).
