2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
ما از بخش کوچکی از تفکری که در ذهن ما می گذرد آگاه هستیم و ما فقط می توانیم بخش کوچکی از افکار خودآگاه خود را کنترل کنیم. اکثریت قریب به اتفاق تلاش های فکری ما به صورت ناخودآگاه ادامه می یابد. تنها یک یا دو مورد از این افکار ممکن است در یک زمان به آگاهی نفوذ کنند.
چگونه افکار خود را کنترل می کنید؟
تشخیص افکار و الگوهای خاص می تواند به شما کمک کند از سایر نکات زیر نهایت استفاده را ببرید
- افکار ناخواسته را بپذیرید. …
- مدیتیشن را امتحان کنید. …
- دیدگاه خود را تغییر دهید. …
- روی نکات مثبت تمرکز کنید. …
- تصاویر هدایت شده را امتحان کنید. …
- آن را بنویسید. …
- حواس پرتی را امتحان کنید. …
- خط پایانی.
آیا ما مسئول افکارمان هستیم؟
کنترل افکارمان مسئولیت ماست. این مهم است زیرا اکثر ما افکاری را که در تمام طول روز و هر روز به ذهنمان می رسد کنترل نمی کنیم. درعوض، بیشتر ما تحت تأثیر آنها هستیم و تحت تأثیر قرار می گیریم. … هنگامی که افکار خود را مشاهده می کنید، شاهد آنها هستید، آنها را تماشا می کنید که می آیند و می روند.
وقتی نمی توانید افکار خود را کنترل کنید به چه می گویند؟
اضطراب نوعی اختلال در سلامت روان است که به طور خاص باعث تفکر منفی و ناتوانی در کنترل افکاری می شود که به ذهن شما می رسد.
چگونه می توانم ذهنم را از افکار بد کنترل کنم؟
10 راه برای حذف افکار منفی از خودذهن
- آن را بخوانید. …
- یک جوک یا داستان خنده دار بگویید. …
- حرف بزن. …
- نفس بکش. …
- محدودیت زمانی تعیین کنید. …
- ورزش کن. …
- محیط خود را تغییر دهید. …
- آن را بنویس.
توصیه شده:
آیا افکار مزاحم می توانند باعث تیک شوند؟
تیک ها معمولاً برای اولین بار در اوایل کودکی مورد توجه قرار می گیرند و بسیاری از کودکان از آنها بیشتر می شوند. اختلال وسواس اجباری (OCD) با افکار ناخواسته، مزاحم، ناراحت کننده و رفتارهای اجباری مشخص می شود. این افکار یا اعمال ممکن است برای خنثی کردن وسواس یا کاهش پریشانی/اضطراب انجام شوند.
آیا اضطراب می تواند باعث افکار غیر واقعی شود؟
بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب مشکلات شدیدی با تفکرات مضطرب و غیرمنطقی دارند - افکاری که بسیاری می دانند غیرمنطقی هستند، و با این حال تلاش می کنند تا خود را نسبت به پاسخ منطقی و مستدل تر متقاعد کنند. این افکار غیر مفید ممکن است در ایجاد اضطراب نقش داشته باشند.
در کنترل یا تحت کنترل؟
در کنترل: قابلیت هدایت یک موقعیت، شخص یا فعالیت. تحت کنترل: (از یک خطر یا اضطراری) به طوری که مردم بتوانند با موفقیت با آن مقابله کنند. وقتی چیزی تحت کنترل است به چه معناست؟ : قابل کنترل یا مدیریت با موفقیت: خارج از کنترل نبود او آرام بود و اوضاع را تحت کنترل داشت.
آیا افکار نشخوار کننده از بین خواهند رفت؟
ممکن است نشخوار فکری را متوقف کنید با آگاهی و برخی تغییرات در سبک زندگی، می توانید خود را از افکار نشخوارکننده رها کنید. اگر متوجه شدید که نمی‌توانید از این نکات برای کمک به نشخوار فکری خود استفاده کنید، باید با یک متخصص سلامت روان برای کمک تماس بگیرید.
آیا افکار مضطرب درست هستند؟
خیر. اضطراب واقعی است. این بخشی از فیزیولوژی مغز است. علاوه بر این، افکار واقعی هستند. آیا افکار مضطرب معنایی دارند؟ وجود افکار مزاحم ناخواسته چیزی در مورد شخصیت یا سلامت عقل شما نشان نمی دهد. در واقع، محتوای افکار در واقع بی معنی و بی ربط هستند، هر چقدر هم که قانع کننده باشند.
