بریس کمر می تواند برای درمان تنگی ستون فقرات کمری به سادگی با استفاده از آن در طول روز مفید باشد.
آیا بریس های پشت برای تنگی نخاع کار می کنند؟
تنگی نخاعی.
بریس برای تنگی ستون فقرات کمری با هدف کاهش فشار و محدود کردن ریزحرکات در قسمت تحتانی ستون فقرات، که هر دو می توانند باعث ایجاد ریشه عصبی شوند. تحریک و درد رادیکول. در برخی موارد، بریس می‌تواند به تنظیم وضعیت بدن یا تغییر وزن به سمت شکم با هدف تخلیه فشار از ستون فقرات کمک کند.
چند ساعت در روز باید از کمربند استفاده کرد؟
مهم است که توجه داشته باشید، بریس های پشتی قرار نیست همیشه استفاده شوند. در زیر برخی از فعالیت‌هایی وجود دارد که شاید برای پوشیدن بریس مناسب باشد، اما قرار نیست بیشتر از حدود ۲ ساعت در روز استفاده شود. استفاده بیش از حد از بریس پشت در واقع می تواند منجر به آتروفی عضلانی و ضعیف شدن هسته شما شود.
چه چیزی به کمردرد ناشی از تنگی نخاع کمک می کند؟
داروهای بدون نسخه مانند آسپرین، ایبوپروفن (Advil، Motrin IB، دیگران)، ناپروکسن (Aleve، دیگران) و استامینوفن (Tylenol، دیگران) می توانند کمک کنند. کاهش درد و التهاب استفاده از بسته های سرد یا گرم. برخی از علائم تنگی کانال نخاعی ممکن است با استفاده از گرما یا یخ به گردن شما تسکین یابد.
چگونه می توانم کمرم را با تنگی نخاع تقویت کنم؟
زانو تا سینه
- به پشت دراز بکشید.
- بیاوریدزانوی شما به سمت سینه شماست.
- با استفاده از دستان خود، به آرامی پای خود را به داخل بکشید تا زمانی که احساس کشش راحت کنید.
- به مدت 10 ثانیه نگه دارید، سپس پای خود را روی زمین قرار دهید.
- با پای دیگر تکرار کنید و 10 ثانیه نگه دارید.
- روی هر پا 3 تا 5 بار تکرار کنید.
