چرا بالا بردن چانه راحت تر از بالا کشیدن است؟

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06

آپ چانه آسان تر از کشش است. این به این دلیل است که آپ چانه عضلات دوسر بازویی را در نقش فعال تری قرار می دهد، در حالی که کشش قسمت اعظم فعالیت عضله دوسر را از بین می برد، لات ها را ایزوله می کند، که بالا کشیدن خود را بسیار دشوارتر می کند.

آیا چانه‌آپ آسان‌تر از کشش است؟

به طور کلی، بالابرها متوجه می شوند که چین آپ آسان تر از کشش است. دلیل این امر این است که با فعالیت بیشتر عضله دوسر بازویی، کمپلکس شانه-بازو-ساعد را می توان کمی بهتر از کشش استفاده کرد.

کشش یا چانه بالا کدام بهتر است؟

برای چانه‌آپ، میله را طوری می‌گیرید که کف دست‌هایتان به سمت شما باشد، اما با کشیدن‌آپ، میله را طوری می‌گیرید که کف دست‌هایتان به سمت شما باشد. در نتیجه، چانه‌آپ‌ها روی ماهیچه‌های جلوی بدن، مانند عضلات دوسر بازو و قفسه سینه، بهتر کار می‌کنند، در حالی که کشش در هدف قرار دادن عضلات پشت و شانه مؤثرتر است.

چرا بالا بردن چانه آسان تر است؟

گیره عریض لت های شما را ایزوله می کند و بیشتر تاکید را از عضلات دوسر بازو می گیرد. … با استفاده از یک چنگال به پشت، چین آپ بیشتر از عضله دو سر بازو استفاده می کند تا همتای با چنگال گسترده تر. از آنجایی که حرکات جانبی بیشتری برای کشیدن بدن بر روی میله درگیر است، بالابرها ممکن است متوجه شوند که این تغییر در مقایسه آسان‌تر است.

چرا می توانم چانه را انجام دهم اما کشش را نه؟

چرا می توانم چانه را انجام دهم اما کشش را نه؟ به احتمال زیاد است زیرا شما کمبود کافی را نداریدقدرت در لت های خود لازم است تا خود را به سمت میله بکشید، همانطور که می توانید با چانه زنی. و این بیشتر به این دلیل است که عضله دوسر در کشش به اندازه چانه بالا درگیر نیست.