2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
آزمون تناسب اندام چند مرحله ای که به نام های تست بوق، تست بلیپ، تست PACER، PACER، تست فیتنس گرام پیسر، یا تست دویدن شاتل 20 متر نیز شناخته می شود، یک تست دویدن است که برای تخمین ظرفیت هوازی ورزشکار استفاده می شود.. این آزمون به شرکت‌کنندگان نیاز دارد که 20 متر به جلو و عقب در مسیر مشخص شده بدوند و زمان را با بوق حفظ کنند.
Shuttle Run به چه معناست؟
1: مسابقه رله ای که در مسیر مستقیم به جلو و عقب اجرا می شود با دونده اول و سوم یک تیم در یک جهت و دونده دوم و چهارم در حال دویدن در جهت مخالف. 2: مسابقه غیر روحانی.
چگونه یک شاتل اجرا می کنید؟
برای انجام یک تمرین دویدن شاتل پایه:
- نشانگرهایی مانند مخروط ها را با فاصله حدود ۲۵ یارد از هم تنظیم کنید.
- مطمئن شوید که گرم شده اید. این مته را به انتهای یک دویدن سریع اضافه کنید.
- سرعت از یک نشانگر به دیگری و برگشت. …
- 6 تکرار را تا جایی که می توانید سریع انجام دهید (مجموع 300 یارد).
- زمان نتیجه خود را برای کل 6 تکرار تنظیم کنید.
دوران شاتل در آمادگی جسمانی چیست؟
آزمایش شاتل ران آزمایشی برای آمادگی هوازی است. مخروط هایی که می بینید 20 متر از هم فاصله دارند. شما به دستورالعمل های روی سی دی گوش می دهید و سپس برای شروع آزمون پنج ثانیه شمارش معکوس به شما داده می شود. از شما خواسته می شود که بین دو مخروط به جلو و عقب بدوید و با صدای بوق روی سی دی هماهنگ باشید.
دوهای شاتل برای بدن شما چه می کند؟
شاتلدویدن، (معروف به سرعت در دادگاه، تست بوق، دویدن های خودکشی) یک تمرین ساده و آسان با مزایای فراوان است! این شامل افزایش سرعت و چابکی شما، افزایش تناسب اندام شما، و همچنین تقویت ساختارهای ماهیچه ای اطراف اندام تحتانی شما است.
توصیه شده:
آیا شاتل فضایی برنامه دارد؟
برنامه شاتل فضایی چهارمین پرواز فضایی انسان بود. فضاپیمایی که مستقیماً توسط خدمه انسانی کار می کند. https://en.wikipedia.org › wiki › Human_spaceflight پرواز فضایی انسان - ویکی پدیا برنامه توسط سازمان ملی هوانوردی و فضایی ایالات متحده (ناسا)، که حمل و نقل معمولی را برای خدمه و محموله زمین به مدار از سال 1981 تا 2011 انجام داد.
آیا شاتل فضایی موفق بود؟
در حالی که پروژه آپولو با فرود اولین --و تا این لحظه-- انسانها در ماه و تثبیت ایالات متحده به عنوان یک رهبر در اکتشافات فضایی تاریخ ساز شد، برنامه شاتل فضایی با موفقیت تأسیس شد. حضور دائمی فضانورد در مدار پایین زمین. آیا شاتل فضایی موفقیت آمیز بود؟ در هدف دستیابی به دسترسی قابل اعتماد به فضا شکست خورد، تا حدی به دلیل وقفه های چند ساله در پرتاب ها به دنبال شکست شاتل.
هچ کردن مفصل ران چیست؟
ویدیوهای بیشتر در YouTube با ایستادن روی لبه یک پله، لگن را به زیر بکشید و پشت خود را صاف کنید. روی یک پا بایستید و در مقابل Hip فرود آورید، اما آن پا را از لبه پله پایین بیاورید، سپس با استفاده از عضلات کنار پای ایستاده، باسن را دوباره به سمت بالا بکشید.
چین ران چیست؟
" Thighbrow نام برای چینی است که بین قسمت بالایی ران و باسن زنان هنگام خم شدن به جلو ایجاد می شود. … باسن ضخیم تر، «ابروی ران» بهتری ایجاد می کند. می‌خواهید در این روند قرار بگیرید، از چین‌های ران خود درست در جایی که ساق پا با تنه تلاقی می‌کند در حالی که نشسته‌اید، به جلو خم می‌شوید یا زانو زده‌اید، عکس بگیرید.
عصای ران چیست؟
کارکنان رون نوردیک یک تقویم همیشگی بود که روی چوب، تکه پوست یا تخته ای از چوب یا استخوانحک شده بود، که با مقدار مشخصی رون حک شده بود. … تقویم‌های رونی پیدا شده‌اند که قدمت آنها به قرن سیزدهم بازمی‌گردد، اگرچه بخش عمده‌ای از چوب‌های شناخته‌شده بسیار بعداً ساخته شدند.
