1x400: 50 یاردی آزاد / 25 به عقب / 25 سینه باید 50 یارد (یا متر) سبک آزاد، 25 یارد شنای کرال پشت و 25 یارد شنای سینه تا زمانی که 400 یارد شنا کنید. در این مورد به این معنی است که شما الگو را چهار بار تکرار می کنید.
50 در شنا به چه معناست؟
مجموعه شنا تعریف شده: 10X50 "روشن" 1:00. تعریف شده: هر دقیقه یک 50 را شروع می کنید و 10 بار تکرار می کنید. این شامل دوره استراحت شما می شود. اگر 50 را در 45 ثانیه شنا کنید،:15 ثانیه استراحت.
بهترین میانگین در شنا چیست؟
بهترین میانگین=سریعترین زمانی که می توانید به طور مداوم هر یک را شنا کنید. اگر 1:25 سریع ترین زمانی است که می توانید تمام 6 100 ثانیه را شنا کنید، بهترین زمان میانگین شما خواهد بود.
آیا شنا کردن هر روز بد است؟
شنای هر روز برای ذهن، بدن و روح مفید است. فرو رفتن در استخر حیاط خلوت یا دریاچه مجاور، برای سلامتی شما معجزه می کند. … به غیر از یاردها، فقط شنا کردن در یک بدنه آب هر روز به شما کمک می کند تا عضلات قوی تری (سلام، بدن شناگر)، قلب و ریه ها را توسعه دهید، همانطور که توسط Time گزارش شده است.
چند روز در هفته باید برای کاهش وزن شنا کنم؟
شنا چهار تا پنج روز در هفته تکرار شنا برای کاهش وزن مانند سایر تمرینات قلبی عروقی است، بنابراین چهار تا پنج روز را هدف قرار دهید. به گفته جیمی هیکی، مربی شخصی و متخصص تغذیه با Truism Fitness، هفته برای بهترین نتایج.
