آیا مکمل ها را باید با غذا مصرف کرد؟

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06

بیشتر مکمل ها باید همراه با غذا مصرف شوند تا احتمال ناراحتی معده شما کاهش یابد و برای تحریک هضم و بهبود جذب کاهش یابد. برای تعداد کمی از منتخب، واقعاً مهم نیست که آنها را با معده خالی مصرف کنید.

اگر مکمل ها را با معده خالی مصرف کنید چه اتفاقی می افتد؟

دکتر کریستین لی، متخصص گوارش، می گوید: «مصرف ویتامین ها با معده خالی

می تواند مکررا دستگاه گوارش را ناراحت کند. "بسیاری از مردم درد معده، حالت تهوع و حتی اسهال را تجربه می کنند."

چه مدت پس از مصرف مکمل با معده خالی می توانم غذا بخورم؟

مصرف داروها با معده خالی به این معنی است که باید قرص های خود را 2 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف کنید.

چه مکمل های غذایی را نباید با هم مصرف کرد؟

ویتامین ها و مکمل هایی که نباید با هم مصرف کنید

• منیزیم و کلسیم/مولتی ویتامین. بسیاری از مردم دوست دارند منیزیم را در شب مصرف کنند، زیرا می تواند باعث ایجاد حس آرامش شود و از آرامش عضلانی حمایت کند. …
• ویتامین D، E و K. …
• روغن ماهی و جینکو بیلوبا. …
• مس و روی. …
• آهن و چای سبز. …
• ویتامین C و B12.

آیا می توانم همه ویتامین هایم را یکجا مصرف کنم؟

می توانید - اما احتمالاً ایده خوبی نیست. برای برخی از مکمل‌ها، جذب بهینه می‌تواند به زمان مصرف روز بستگی داشته باشد. نه تنها این، مصرف برخی ویتامین ها، مواد معدنی، یا سایر مکمل هابا هم می توانند جذب را کاهش دهند و ممکن است منجر به تداخلات نامطلوب شوند که می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.