مکمل های منیزیم باید با وعده های غذایی مصرف شود. مصرف مکمل های منیزیم با معده خالی ممکن است باعث اسهال شود.
آیا مصرف منیزیم در صبح بهتر است یا شب؟
بنابراین، مکمل های منیزیم را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد تا زمانی که بتوانید آنها را به طور مداوم مصرف کنید. برای برخی، مصرف مکمل‌ها در اول صبح ممکن است آسان‌تر باشد، در حالی که برخی دیگر ممکن است دریافتند که مصرف آنها با شام یا درست قبل از خواب برای آنها مفید است.
چه زمانی نباید منیزیم مصرف کرد؟
خطرات. افراد مبتلا به دیابت، بیماری روده، بیماری قلبی یا بیماری کلیوی نباید قبل از صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، منیزیم مصرف کنند. مصرف بیش از حد علائم مصرف بیش از حد منیزیم می تواند شامل تهوع، اسهال، فشار خون پایین، ضعف عضلانی و خستگی باشد.
آیا منیزیم با معده خالی بهتر جذب می شود؟
به طور کلی، مکمل های منیزیم باید در نزدیکی وعده غذایی مصرف شود تا از ناراحتی معده جلوگیری شود. با این حال، اگر از منیزیم به عنوان ملین استفاده می کنید، باید آن را با معده خالی با یک لیوان پر آب یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید.
بهترین راه برای جذب منیزیم چیست؟
نکاتی برای بهبود جذب منیزیم
- کاهش یا اجتناب از غذاهای غنی از کلسیم دو ساعت قبل یا بعد از مصرف غذاهای غنی از منیزیم.
- اجتناب از روی با دوز بالامکمل ها.
- درمان کمبود ویتامین D.
- خوردن سبزیجات خام به جای پختن آنها.
- ترک سیگار.
