شیر منبعی غنی از کلسیم و پروتئین است و به دلیل دارا بودن لاکتوز بالا جزو کربوهیدرات ها نیز محسوب می شود. به این دلایل، ممکن است برای زنان مبتلا به PCOS توصیه شود که مصرف لبنیات خود را از ماست یا شیر محدود کنند.
آیا ماست برای PCOS مفید است؟
Plano پیشنهاد می کند که به گزینه های سالم مانند ماست یونانی سادهدر مقابل گزینه های شیرین مانند ماست با رویه آب نبات پایبند باشید. نمونه هایی از محصولات لبنی برای محدود کردن رژیم PCOS عبارتند از: پنیرهای مصنوعی یا بسیار فرآوری شده.
آیا گیلاس برای PCOS خوب است؟
علاوه بر این، روجوتا توصیه می‌کند که می‌توانید برای هر یک از وعده‌های غذایی اصلی خود یک قاشق چای‌خوری گیلاس میل کنید: صبحانه، ناهار و شام. خوردن این مقدار از گیوه می تواند برای زنان مبتلا به PCOS، افراد مبتلا به بیماری قلبی، فشار خون بالا، یبوست، مفاصل ضعیف و سندرم روده التهابی (IBS) مفید
باشد.
از چه غذایی باید PCOS اجتناب کرد؟
کدام غذاها را باید محدود یا اجتناب کنم؟
- غذاهای سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند نان سفید و کلوچه.
- تنقلات و نوشیدنی های شیرین.
- غذاهای التهابی، مانند گوشت های فرآوری شده و قرمز.
آیا بیمار PCOS می تواند برنج بخورد؟
رژیم غذایی مناسب
همیشه برنج قهوه ای، ماکارونی گندم کامل و نان گندم کامل را به برنج سفید، ماکارونی یا نان ترجیح دهید. «نباید هیچ وعده غذایی را حذف کرد. خوردن در فواصل منظم به تعادل هورمون ها کمک می کند.
