می‌بینید که خشم خود را نسبت به کسانی که ضعیف‌تر یا ضعیف‌تر می‌دانید ابراز می‌کنید. شما نمی توانید خشم را کنار بگذارید یا موقعیت را بپذیرید. خشم شما شروع به تأثیرگذاری بر روابط شما و توانایی شما برای احساس خوشحالی یا نزدیکی با دیگران کرده است.
چگونه خشم ایجاد شده را رها می کنید؟
10 راه سالم برای رهایی از خشم
- چیزی را پرتاب کنید یا بشکنید (ایمن). از طریق GIPHY. …
- فریاد - در خصوصی. از طریق GIPHY. …
- آن را بخوان. از طریق GIPHY. …
- رقصش کن. از طریق GIPHY. …
- یک تمرین سخت انجام دهید. از طریق GIPHY. …
- ژورنال. از طریق GIPHY. …
- بکشید یا رنگ کنید. از طریق GIPHY. …
- محیط اطراف خود را تغییر دهید. از طریق GIPHY.
عصبانیت فروخورده چه کاری می تواند با شما انجام دهد؟
اثرات فیزیکی طولانی مدت خشم کنترل نشده شامل افزایش اضطراب، فشار خون بالا و سردرد است. خشم می تواند یک احساس مثبت و مفید باشد، اگر به درستی بیان شود. استراتژی های بلند مدت برای مدیریت خشم شامل ورزش منظم، یادگیری تکنیک های آرامش بخشی و مشاوره است.
نبنده بودن چه حسی دارد؟
اگر چیزی متوقف شده باشد، به نوعی محدود یا متوقف می شود. ممکن است آرام به نظر بیایید ورا جمع کنید، اما اگر پنهانی خشم فروخورده زیادی دارید، در نهایت باید آن را رها کنید. رونق! هنگامی که در مورد احساسات سرکوب شده یا احساسات یا انگیزه های خفه شده صحبت می کنید از صفت فروبسته استفاده کنید.
چگونه متوقف کنمسرخورده هستید؟
چگونه از عصبانیت پیشگیری و مدیریت کنیم
- محیط خود را تغییر دهید. گاهی اوقات تغییر در محیط برای جلوگیری از سرکوب احساس خشم کافی است. …
- این کار را انجام دهید. فعالیت بدنی یک استراتژی عالی برای مقابله با عصبانیت است. …
- فکر خود را به چالش بکشید. …
- تمرینات تمدد اعصاب را تمرین کنید. …
- از هنرهای خلاقانه استفاده کنید.
