تکرار، کوتاه برای تکرار، عمل یک تمرین تمرینی قدرتی کامل است، مانند یک حلقه دوسر بازو. ست ها تعداد تکرارهای پشت سر هم بین دوره های استراحت هستند. با استفاده از تکرارها و ست ها برای هدایت تمرینات قدرتی خود، می توانید اهداف تناسب اندام خود را با کنترل بیشتر مشخص کنید و به آنها برسید.
1 ست 15 تکراری به چه معناست؟
شما می گویید که"یک ست 15 تکراری" را کامل کرده اید. یک ست می تواند هر تعداد تکرار داشته باشد، بنابراین اگر 10 تکرار یک پرس نیمکتی را کامل کنید، می گویید "یک ست 10 تکراری" را انجام داده اید، و اگر فقط پنج تکرار را کامل کنید، آنگاه "یک ست" خواهد بود. از پنج تکرار."
3 ست 15 تکراری به چه معناست؟
یک ست گروهی از تکرار است (به عنوان مثال 3 ست 12 تکراری). تکرار یک بار تمرین است.
10 تکرار در ورزش به چه معناست؟
تکرار (تکرار) یک حرکت کامل از یک تمرین است. مجموعه مجموعه ای از تکرارهای متوالی است. به عنوان مثال، می توانید بگویید: "من دو ست ده تکراری در کرانچ انجام دادم" این بدان معناست که شماده کرانچ متوالی انجام دادید، استراحت کردید و سپس ده کرانچ دیگر انجام دادید..
2 ست 6 تکراری به چه معناست؟
یک تکرار به تکرار یک تمرین اشاره دارد. بنابراین، برای مثال، ممکن است قبل از استراحت، 6 بار تمرین را تکرار کنید. … می توانید یک گروه 6 تکراری دیگر از آن تمرین را ادامه دهید، به این معنی که این تمرین را خواهید داشتانجام 2 ست 6 تکراری.
