2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
دوندگان مبتلا به سندرم پلیکا معمولاً با دویدن در یک بازه زمانی بسیار قابل پیش بینی درد دارند. به عنوان مثال، درد معمولاً در یک زمان قابل پیش بینی یا در فاصله زمانی دویدن ایجاد می شود. دوچرخه‌سواری ثابت یا استفاده از الپتیکال قابل تحمل یا حتی بدون درد است.
آیا می توانم با سندرم پلیکا ورزش کنم؟
بیشتر موارد سندرم پلیکا به فیزیوتراپی یا برنامه ورزشی خانگی پاسخ می دهند. اینها معمولاً شامل کشش همسترینگ و تقویت عضلات چهارسر ران شما می شود. اکثر مردم در عرض شش تا هشت هفته پس از شروع یک برنامه فیزیوتراپی یا ورزش احساس آرامش می کنند.
چه مدت طول می کشد تا از سندرم پلیکا بهبود پیدا کنید؟
بعد از عمل جراحی، ما معمولاً به بیماران توصیه می کنیم که قبل از شروع درمان های توانبخشی فیزیوتراپی منظم (در هفته های اول چند بار در هفته در هفته اول) کارها را آسان و فقط در هفته اول سفالگر باشند. اکثر بیماران حداکثر ظرف 6 هفته به طور کامل بهبود می یابند.
آیا دویدن برای سندرم پاتلوفمورال مضر است؟
با این حال، امروز کارشناسانی مانند گرگ لمن، فیزیوتراپیست ساکن انتاریو، به دوندگانی که آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد از جمله PFPS دارند توصیه می‌کنند که تا آنجایی که می‌توانند در محدوده درد قابل قبولی، دویدن را انجام دهند..
آیا زانوبند به سندرم پلیکا کمک می کند؟
یکی از موفق‌ترین بریس‌های جدید برای سندرم پلیکا و برخورد با پد چربی برتر هوفا، زانوبند جدید DonJoy Reaction WEB است.(شکل 2). این کار با بارگذاری بافت‌های نرم اطراف کشکک برای یکسان کردن حمایت از بافت‌های نرم اطراف برای کشکک عمل می‌کند.
توصیه شده:
آیا می توانم با شکستگی استرس فیبولا بدوم؟
بعد از شکستگی استرس نازک نی، پزشکان به اکثر افراد توصیه می کنند که بار روی نازک نی شکسته را محدود کنند، به خصوص در اوایل. هنگامی که پا به اندازه کافی برای شروع فیزیوتراپی قوی شود، ورزشکار تنها می تواند با کسری از وزن کل بدن خود راه برود یا بدود.
آیا می توانم پنج روز در هفته بدوم؟
من به طور کلی پنج روز دویدن در هفته را برای مبتدیان درسال اول دویدن، دوندگان مستعد آسیب با سابقه (یا ترس) از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد و بسیاری از آنها توصیه می کنم. دوندگان مسن تر دوندگان جوان، پیشرفته و بادوام باید شش روز (یا حتی هفت روز، اگر توسط مربی برنامه ریزی شده است) هدف بگیرند.
آیا سندرم پلیکا در هر دو زانو شایع است؟
پلیکا زانو و سندرم پلیکا پلیکا چینی در بافت نازکی است که مفصل زانو شما را می پوشاند. بیشتر مردم چهار مورد از آنها را در هر زانو دارند. سندرم پلیکا چقدر شایع است؟ بیشتر ما (۵۰ تا ۷۰ درصد) یک پلیکا داخلی داریم و هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.
چه کسانی به سندرم پلیکا مبتلا می شوند؟
پلیکا و سندرم پلیکا زانو یکی از چهار چین، پلیکا داخلی، گاهی اوقات به دلیل آسیب دیدگی یا استفاده بیش از حد از زانوی خود تحریک می شود. این به عنوان سندرم پلیکا شناخته می شود. ممکن است در طول زمان برای افرادی که می دوند، دوچرخه سواری می کنند، یا از دستگاه پله استفاده می کنند، یا اگر بیش از حد معمول شروع به ورزش کنید، این اتفاق بیفتد.
آیا سندرم پلیکا دردناک است؟
سندرم پلیکا هنگامی که پوشش سینوویال تحریک می شود، معمولاً نتیجه اصطکاک مکرر بافت، یا در برخی موارد ضربه مستقیم به زانو است که به بافت آسیب می زند، نتیجه می گیرد. در نتیجه این بافت ضخیم و دردناک می شود. پلیکا چقدر درد دارد؟ در بیمارانی که درد زیر بار، کلیک کردن و دشواری در بارگذاری فلکشن زانو را گزارش می کنند، قطعاً باید به عنوان منبع درد قدامی زانو در نظر گرفته شود.
