2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
بعد از شکستگی استرس نازک نی، پزشکان به اکثر افراد توصیه می کنند که بار روی نازک نی شکسته را محدود کنند، به خصوص در اوایل. هنگامی که پا به اندازه کافی برای شروع فیزیوتراپی قوی شود، ورزشکار تنها می تواند با کسری از وزن کل بدن خود راه برود یا بدود.
چه زمانی می توانم بعد از شکستگی استرس فیبولا بدوم؟
هنگام بهبودی از شکستگی استرس، نام بازی این است که برای چندین هفته از ورزش های تحمل وزن خودداری کنید. اکثر پزشکان 6-8 هفته را توصیه می کنند تا به شکستگی استرسی اجازه دهید کاملاً التیام یابد.
با شکستگی استرسی در نازک نی چه تمرینی می توانم انجام دهم؟
«تمرین متقاطع» با تأثیر کم از جمله شنا، دویدن در آبهای عمیق و دوچرخه سواری پایه هوازی را بدون تأخیر در بهبودی حفظ می کند. شکستگی استرسی نازک نی هیچ اثر درازمدتی ایجاد نمی کند، تا زمانی که به درستی درمان شود و علت آن شناسایی و درمان شود.
آیا می توانم با شکستگی استرس بدوم؟
در حالی که می توانید بر روی یک شکستگی استرسی بدوید، نباید این کار را انجام دهید - انجام این کار به سادگی بهبود را به تاخیر می اندازد و احتمالاً منجر به آسیب جبرانی ناشی از تغییر فرم دویدن شما می شود. هر چه زودتر شکستگی استرسی تشخیص داده شود و درمان شود، ورزشکار سریعتر می تواند به فعالیت بازگردد.
چه مدت طول می کشد تا شکستگی استرس فیبولا بهبود یابد؟
شکستگی های استرسی اغلب نتیجه افزایش مقدار یا شدت یک شکستگی است.فعالیت خیلی سریع بهبودی: این معمولاً تقریباً 6 هفتهطول می کشد تا بهبود یابد.
توصیه شده:
آیا شکستگی به معنای شکستگی است؟
ممکن است تعجب آور باشد، اما استخوان شکسته و شکستگی استخوان یکسان هستند. شکستگی زمانی اتفاق می‌افتد که نیروی خارجی برای استخوان بسیار زیاد باشد. آیا شکستگی همان شکستگی است؟ گفتن شکست همچنان صحیح است اما بیشتر محاوره ای است. شکستگی به عنوان هرگونه از دست دادن تداوم استخوان تعریف می شود.
آیا می توانم پنج روز در هفته بدوم؟
من به طور کلی پنج روز دویدن در هفته را برای مبتدیان درسال اول دویدن، دوندگان مستعد آسیب با سابقه (یا ترس) از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد و بسیاری از آنها توصیه می کنم. دوندگان مسن تر دوندگان جوان، پیشرفته و بادوام باید شش روز (یا حتی هفت روز، اگر توسط مربی برنامه ریزی شده است) هدف بگیرند.
آیا شکستگی صفحه انتهایی یک شکستگی فشاری است؟
نتیجه گیری: آسیب صفحه انتهایی مهره معمولاً در شکستگی های فشاری مهره های پوکی استخوان دیده می شود. چه چیزی باعث شکستگی صفحه انتهایی می شود؟ فرض بر این است که در تعداد زیادی از موارد کمردرد اختصاصی، علت اصلی درد، شکستگی صفحه انتهایی مهره است که ناشی از نیروهای فشاری است.
آیا می توانم با سندرم پلیکا بدوم؟
دوندگان مبتلا به سندرم پلیکا معمولاً با دویدن در یک بازه زمانی بسیار قابل پیش بینی درد دارند. به عنوان مثال، درد معمولاً در یک زمان قابل پیش بینی یا در فاصله زمانی دویدن ایجاد می شود. دوچرخه‌سواری ثابت یا استفاده از الپتیکال قابل تحمل یا حتی بدون درد است.
آیا می توانم با pcl پاره شده بدوم؟
باید در حد اعتدال برگردید و اگر احساس درد کردید عقب نشینی کنید. یک بیمار جراحی معمولی ممکن است بتواند در سه ماهگی دوچرخه سواری کند، در پنج تا هفت ماهگی شروع به دویدن کند و پس از ۸ تا ۱۲ ماه به ورزش های رقابتی بازگردد. بهبودی کامل ممکن است تا دو سال طول بکشد.
