خلاصه یک رژیم غذایی مدیترانه ای کم کربوهیدرات شبیه به یک رژیم معمولی کم کربوهیدرات است. با این حال، شامل ماهی بیشتری و روغن زیتون فوق بکر است.
آیا رژیم مدیترانه ای سرشار از کربوهیدرات است؟
سرشار از کربوهیدرات است، اما بیشتر کربوهیدرات ها از غذاهای تصفیه نشده و غنی از فیبر به دست می آیند. همچنین سرشار از میوه ها و سبزیجات، آجیل، دانه ها و ماهی است و فقط مقدار کمی گوشت و پنیر دارد. افرادی که در کشورهای مدیترانه زندگی می کنند کمتر از حد انتظار بیماری قلبی دارند.
آیا رژیم مدیترانه ای برای کاهش وزن خوب است؟
همچنین یکی از محبوب‌ترین برنامه‌ها در بین رژیم‌های غذایی به حساب می‌آید زیرا انعطاف‌پذیر، سرشار از غذاهای خوش طعم و سرشار از فواید سلامتی است. در واقع، رژیم غذایی مدیترانه ای با افزایش کاهش وزن، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است.
آیا نسخه کتو از رژیم غذایی مدیترانه ای وجود دارد؟
رژیم کتو مدیترانه ای همه عناصر کلاسیک رژیم کتو و غذاهای مدیترانه ای را در خود جای داده است. به شدت به مقدار زیادی ماهی، گوشت و سبزیجات وابسته است و در عین حال از مصرف ماکارونی جلوگیری می کند. استفاده از تازه ترین مواد ممکن از ویژگی های بارز رویکرد کتو مدیترانه ای است.
آیا می توانید در رژیم مدیترانه ای پنیر بخورید؟
اصول. بخورید: سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، سیب زمینی، غلات کامل، نان، گیاهان، ادویه جات ترشی جات، ماهی، غذاهای دریایی و روغن زیتون فوق بکر. داخل غذا بخوراعتدال: مرغ، تخم مرغ، پنیر و ماست.
