چقدر دیر برای خوردن دیر است؟ هیچ چیزی برای همه چیز وجود ندارد که چه ساعتی باید آشپزخانه را ببندید. برخی از محققان «دیر غذا خوردن» را به معنای خوردن آخرین وعده غذایی کمتر از دو ساعت قبل از خواب تعریف می‌کنند، در حالی که تحقیقات دیگر پیشنهاد می‌کنند که تا ساعت ۶ بعدازظهر غذا را قطع کنید. بزرگترین فواید سلامتی را ارائه می دهد.
آیا زمانی وجود دارد که برای خوردن خیلی دیر است؟
پس دقیقاً چه زمانی باید غذا خوردن را متوقف کنید؟ دانشمندان نمی توانند روی یک زمان مشخص به توافق برسند، اما به نظر می رسد اجماع در عرض سه ساعت قبل از خواب است. بنابراین اگر ساعت 11 شب به رختخواب می روید، بعد از ساعت 8 شب غذا نخورید. حذف تنقلات آخر شب پس از آن زمان می تواند به کاهش علائم بیماری رفلاکس اسید نیز کمک کند.
آیا غذا خوردن در ساعت 3 صبح اشکالی ندارد؟
ساعت داخلی شما می‌خواهد در ساعت ۳ صبح بخوابید، نه جلوی یخچال. اگر در ساعات معمولی بیداری غذا بخورید، بدن شما غذا را خیلی سریعتر متابولیزه می کند و چربی ها، لیپیدها و کلسترول خون شما توسط کبد، ماهیچه ها و سایر بافت های شما جذب می شود.
آیا غذا خوردن در ساعت ۷ خیلی دیر است؟
دیر غذا خوردن می تواند کاهش وزن شما را کاهش دهد، اما اگر غذاهای پر از چربی و قند می خورید، خوردن ظهر و ساعت ۷ بعدازظهر نیز ممکن است. بدن شما کالری های شما را بدون توجه به زمانی که آنها را می خورید متابولیزه می کند. در زمانی که غذا می خورید گم نشوید، روی چیزی که می خورید تمرکز کنید.
آیا خوردن بعد از ساعت 9 شب اشکالی ندارد؟
خط آخر. از نظر فیزیولوژیکی،کالری در شب بیشتر حساب نمی شود. اگر در حد کالری مورد نیاز روزانه خود غذا بخورید، صرفاً با خوردن دیرتر وزن اضافه نمی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که افرادی که در شب می خورند معمولاً غذاهای ضعیف تری انتخاب می کنند و کالری بیشتری می خورند که می تواند منجر به افزایش وزن شود.
