2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
نوار درمانی حرکت شناسی (KT) ممکن است به پیشگیری و درمان شین اسپلینت کمک کند. نوار KT همچنین ممکن است به تثبیت عضله اطراف ساق پا و بهبود جریان خون کمک کند. استفاده از نوار باعث فشرده‌سازی می‌شود، که ممکن است به تقویت گردش خون و کاهش درد کمک کند.
چگونه آتل های ساق پا را در اسرع وقت التیام می دهید؟
چگونه درمان می شوند؟
- به بدن خود استراحت دهید. برای بهبودی نیاز به زمان دارد.
- برای تسکین درد و تورم ساق پا یخ بزنید. این کار را به مدت 20 تا 30 دقیقه هر 3 تا 4 ساعت به مدت 2 تا 3 روز یا تا زمانی که درد از بین برود، انجام دهید.
- برای کفش های خود از کفی یا ارتز استفاده کنید. …
- در صورت نیاز از مسکن های ضد التهابی استفاده کنید.
آیا مالیدن ساق پا خوب است؟
از آنجایی که ماهیچه هایی که عموماً با شین اسپلینت مرتبط هستند، عضلات عمقی ساق پا هستند، ماساژ درمانی، میوتراپی یا ماساژ بافت عمقی با فوم رولینگ یا کشش ایستا توصیه می شود همانطور که درمانگران توصیه می کنند. قادر به ایزوله کردن و رسیدن به عضلات عمیق تر است.
آیا راه رفتن با ساق پا مشکلی ندارد؟
نیازی نیست که دویدن را با شین اسپلینت به طور کامل متوقف کنید، تا زمانی که با شروع درد متوقف شوید. در عوض، فقط میزان دویدن خود را کاهش دهید. تقریباً نصف دفعات قبل بدوید و در عوض بیشتر راه بروید. برای جلوگیری از درد در حین دویدن، جوراب های فشاری یا پوشش های فشاری بپوشید یا از نوار حرکتی استفاده کنید.
آیا جوراب های فشاری به آتل ساق پا کمک می کنند؟
جوراب فشاری می تواند به علائم ساق پا کمک کنداسپلینت. پارچه الاستیک حمایت ملایمی را برای ساق پا ایجاد می کند، در حالی که تسمه های قابل تنظیم روی تاندون ها و ماهیچه ها فشار روی ساق پا را کاهش می دهد.
توصیه شده:
آیا گام برداشتن می تواند باعث ایجاد اسپلینت ساق پا شود؟
بیش از حد زمانی است که وقتی در حال دویدن هستید، پای شما خیلی جلوتر از بدنتان قرار می گیرد. این می تواند منجر به آتل ساق پا شود، زیرا باید قبل از اینکه بتوانید دوباره سرعت آن را افزایش دهید تا خود را به جلو برانید، سرعت بدن خود را کاهش دهید. هنگامی که نوبت به اجرای Overstriding می‌رسد می‌تواند باعث کدام یک از موارد زیر شود؟ بیش از حد گام زدن یک اشتباه رایج در دویدن است که در دوندگان مسافت دیده می شود.
آیا دویدن از طریق اسپلینت های ساق پا مشکلی ندارد؟
ادامه دویدن با ساق پا آتل ایده خوبی نیست. ادامه ورزش که باعث ایجاد آتل دردناک ساق پا شده است تنها منجر به درد و آسیب بیشتر می شود که می تواند منجر به شکستگی استرس شود. باید دویدن را برای مدتی حذف کنید یا حداقل شدت تمرین را کاهش دهید. آیا اگر به دویدن ادامه دهید، ساق پا از بین می رود؟ درد شین اسپلینت در شروع دویدن شدیدتر است، اما اغلب در حین دویدن پس از شل شدن عضلات از بین می رود.
آیا نوار چسب رنگ را پاره می کند؟
از چسب نواری ، نوار فلکس، اکثر نوارهای اسکاچ و نوارهای بسته بندی اجتناب کنید. نوار ماسک بهترین نیست. کهنه می شود و چسب چسبنده می تواند به راحتی رنگ را از سطح جدا کند، به خصوص اگر آن را محکم فشار دهید و به رنگ بچسبد. سعی کنید تا حد امکان از نوار تازه استفاده کنید و آن را بیش از چند روز نگذارید.
آیا اسپلینت می تواند درد را بدتر کند؟
اگر فعالیت های تکراری زیادی انجام می دهید، استفاده از آتل های مچ دست سفارشی را در نظر بگیرید. این به این دلیل است که اقدامات تکراری، مانند تایپ کردن یا استفاده از ماوس، می تواند باعث شعله ور شدن CTS شود. در واقع، هر فعالیتی که شامل حرکت مکرر مچ باشد می تواند علائم شما را بدتر کند.
زمانی که نوار چسب کار نمی کند؟
وقتی بست‌های برند VELCRO® دیگر نمی‌چسبند، بایدبیش از حد آن‌ها را تمیز کنید تا هرگونه کثیفی، مو، پرز یا زباله‌هایی را که سر راه قرار می‌گیرند پاک کنید . چه چیزی باعث می شود که Velcro از کار بیفتد؟ وقتی دو طرف به هم می رسند، قلاب ها روی حلقه ها می گیرند و به یک مهر و موم محکم می چسبند.
