2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
ادامه دویدن با ساق پا آتل ایده خوبی نیست. ادامه ورزش که باعث ایجاد آتل دردناک ساق پا شده است تنها منجر به درد و آسیب بیشتر می شود که می تواند منجر به شکستگی استرس شود. باید دویدن را برای مدتی حذف کنید یا حداقل شدت تمرین را کاهش دهید.
آیا اگر به دویدن ادامه دهید، ساق پا از بین می رود؟
درد شین اسپلینت در شروع دویدن شدیدتر است، اما اغلب در حین دویدن پس از شل شدن عضلات از بین می رود..
اگر به دویدن با شین اسپلینت ادامه دهید چه اتفاقی می افتد؟
اگر به دویدن روی شین اسپلینت ادامه دهید، درد به سمت احساس سوزش تندتر حرکت می کند و ممکن است در طول کل دویدنیا حتی هنگام راه رفتن درد داشته باشد. درد ساق پا می تواند در طول استخوان ساق پا در چندین اینچ گسترش یابد یا در ناحیه کوچکی به طول کمتر از دو اینچ بسیار دردناک باشد.
چگونه می توانم جلوی آسیب دیدن ساق پاهایم را هنگام دویدن بگیرم؟
8 نکته برای جلوگیری از شین اسپلینت
- ساق پا و همسترینگ خود را کشش دهید. …
- از افزایش ناگهانی فعالیت بدنی خودداری کنید. …
- در صورت امکان روی سطوح نرم تر ورزش کنید. …
- پا و قوس پای خود را تقویت کنید. …
- ماهیچه های لگن خود را تقویت کنید. …
- کفش ورزشی جدیدی بخرید که برای شما مناسب است. …
- در وزن بدن سالم بمانید.
آیا دویدن با شین اسپلینت می تواند باعث آسیب دائمی شود؟
آیا شین اسپلینت دائمی است؟ آتل های ساق پا دائمی نیستند. شما باید بتوانید با استراحت، تغییر میزان ورزش و اطمینان از پوشیدن کفش های حمایتی، درد ناشی از ساق پا را کاهش دهید. اگر شین اسپلینت شما در مدت طولانی از بین نرفت، به پزشک مراجعه کنید.
توصیه شده:
دویدن یا دویدن؟
Go برای فعالیت هایی استفاده می شود که فعالیت به شکل -ing است. تابستان گذشته رفتیم کنار دریاچه کمپینگ. سایر فعالیت‌هایی که «برو» انجام می‌دهند عبارتند از: رقص، دویدن، دویدن، پیاده‌روی، سوارکاری، شنا، دوچرخه‌سواری، کوه‌نوردی و غیره. دویدن به چه معناست؟ یعنی کسی که نمی خواهید شما را پیدا کند (مثال:
آیا گام برداشتن می تواند باعث ایجاد اسپلینت ساق پا شود؟
بیش از حد زمانی است که وقتی در حال دویدن هستید، پای شما خیلی جلوتر از بدنتان قرار می گیرد. این می تواند منجر به آتل ساق پا شود، زیرا باید قبل از اینکه بتوانید دوباره سرعت آن را افزایش دهید تا خود را به جلو برانید، سرعت بدن خود را کاهش دهید. هنگامی که نوبت به اجرای Overstriding می‌رسد می‌تواند باعث کدام یک از موارد زیر شود؟ بیش از حد گام زدن یک اشتباه رایج در دویدن است که در دوندگان مسافت دیده می شود.
آیا هدیه دادن مجدد مشکلی ندارد؟
رجیفترهای خبره فقط می دانند که محصولات کاملاً جدید را در بسته بندی اصلی مجدداً تحویل دهند. اگر بسته را باز کرده اید یا از هدیه استفاده کرده اید، بهتر است آن را نگه دارید، بفروشید یا اهدا کنید. تجارت مجدد اقلام مستعمل، هر شرایطی که باشد، آداب بدی است.
آیا مشکلی ندارد اگر gpu من پایین بیاید؟
آیا GPU Sag بد است؟ در بیشتر موارد، کاهش GPU باعث می شود ساخت شما درهم به نظر برسد. تأثیر آن بر عملکرد تاکنون ناچیز بوده است و آسیب به اجزای شما غیرممکن است - پردازنده‌های گرافیکی و اسلات‌های PCI-e برای تحمل استرس زیادی ساخته شده‌اند. ما نگران کاهش جزئی GPU نخواهیم بود مگر اینکه ظاهر آن شما را آزار دهد.
آیا نوار چسب می تواند به اسپلینت ساق پا کمک کند؟
نوار درمانی حرکت شناسی (KT) ممکن است به پیشگیری و درمان شین اسپلینت کمک کند. نوار KT همچنین ممکن است به تثبیت عضله اطراف ساق پا و بهبود جریان خون کمک کند. استفاده از نوار باعث فشرده‌سازی می‌شود، که ممکن است به تقویت گردش خون و کاهش درد کمک کند.
