نوشابه شبانه نوشیدنی است که کمی قبل از خواب مصرف می شود. به عنوان مثال، یک نوشیدنی الکلی کوچک یا یک لیوان شیر گرم ظاهراً می‌تواند باعث خواب راحت شود.
چه زمانی باید مشروب شب بنوشید؟
نوشابه شبانه نوشیدنی است که کمی قبل از خواب مصرف می شود. به عنوان مثال، یک نوشیدنی الکلی کوچک یا یک لیوان شیر گرم ظاهراً می‌تواند باعث خواب راحت شود.
چه مدت قبل از خواب باید مشروب شب بخورم؟
30 تا 60 دقیقه قبل از خواب - که حداکثر غلظت الکل خون را در خاموشی نشان می دهد - شرکت کنندگان در هر جایی یک تا شش نوشیدنی مصرف کردند. (یک نوشیدنی استاندارد 12 اونس آبجو، پنج اونس شراب یا 1.5 اونس 80 الکل تقطیر شده است.)
آیا هر شب نوشیدنی شبانه بد است؟
با فرض اینکه در حد اعتدال الکل می نوشید و این کار را هر شب انجام نمی دهید، الکل می تواند هم باعث خواب شود و هم خواب عمیق را بدون ایجاد اختلال قابل توجهی در خواب در اواخر شب تسهیل می کند. روهرز می گوید. یک مطالعه در سال 2006 در آلمان نشان داد که یک یا دو نوشیدنی تاثیری بر خواب بزرگسالان سالم ندارد.
چه مقدار الکل مشروب شبانه محسوب می شود؟
یک نوشیدنی شبانه باید یک بارباشد، نه "یک بار دیگر" از هر چیزی که می نوشید. همانقدر که من عاشق یک کوکتل خوب هستم، یک شب را اینگونه شروع کنیم، نه پایان دادن به آن. آخرین نوشیدنی شما باید جدا باشد، بنابراین چیزی خاص را انتخاب کنید، چیزی که به آرامی میل کنید. یک وعده از یک روح، تمیز.
