کیوی یا انگور فرنگی چینی توت خوراکی چندین گونه از انگورهای چوبی از جنس Actinidia است. رایج ترین گروه رقم کیوی بیضی شکل است که به اندازه یک تخم مرغ بزرگ است: طول آن 5 تا 8 سانتی متر و قطر آن 4.5 تا 5.5 سانتی متر است.
آیا کیوی پتاسیم بالایی دارد؟
سلامت قلب و فشار خون
یک کیوی حاوی حدود ۲۱۵ میلی گرم پتاسیم یا تقریباً ۵٪ از نیاز روزانه یک بزرگسال است. محتوای فیبر کیوی ممکن است برای سلامت قلب و عروق نیز مفید باشد. یک بررسی منتشر شده در سال 2017 نشان داد که افرادی که مقادیر زیادی فیبر مصرف می‌کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند.
آیا کیوی بیشتر از موز پتاسیم دارد؟
اگرچه یک وعده موز حدود 20 درصد کمتر از یک وعده کیوی طلایی پتاسیم دارد، موز در واقع دارای پتاسیم بالاتری نسبت به هر دو نوع کیوی است.. … کیوی سبز تقریباً به اندازه کیوی طلایی کالری و پتاسیم دارد.
چه غذایی بیشتر از موز پتاسیم دارد؟
اگرچه موز منبع عالی پتاسیم است، اما بسیاری از غذاهای سالم دیگر - مانند سیب زمینی شیرین و چغندر- در هر وعده پتاسیم بیشتری دارند. برخی از غذاها مانند شاتوت و لوبیا سفید در مقایسه با یک موز متوسط، حتی دو برابر پتاسیم در هر فنجان دارند.
کدام میوه بیشترین پتاسیم را دارد؟
میوه های سرشار از پتاسیم عبارتند از آووکادو، گواوا، کیوی، طالبی، موز، انار،زردآلو، گیلاس و پرتقال. مقدار فعلی روزانه (%DV) برای پتاسیم 4700 میلی گرم است که اخیراً توسط FDA از 3500 میلی گرم افزایش یافته است.
