چگونه از سرزنش خود دست برداریم و شروع به بخشیدن خود کنیم
- مسئولیت را بر عهده بگیرید، سرزنش نکنید. وقتی مسئولیت اعمال خود را به عهده می گیرید، می پذیرید که اشتباه کرده اید. …
- خودت را دوست داشته باش. …
- به دنبال کمک باشید. …
- به دیگران کمک کنید. …
- انتقادی نباشید. …
- آزادانه ببخش. …
- یاد بگیرید و ادامه دهید.
چگونه از سرزنش خود خلاص شوم؟
دیدن کامل خود - پذیرفتن نقاط قوت و ضعف خود - تنها راه رفع آن است.…
- روی تشخیص مسئولیت پذیری از سرزنش خود کار کنید. …
- با صدای خودانتقادگر صحبت کنید. …
- روی دیدن کامل خودت کار کن. …
- شفقت به خود را توسعه دهید. …
- باورهای خود را در مورد خود بررسی کنید.
چه چیزی باعث سرزنش خود می شود؟
وقتی خود را سرزنش می کنیم، اغلب به این دلیل است که از سنین پایین شرطی شده بودیم که مسئولیت و مالکیت چیزهایی را بپذیریم که مال ما نبودند. ما ممکن است بخشی از خانواده‌ای بوده‌ایم که نارسایی‌های آن را جذب کرده‌ایم و به خودمان می‌پذیریم.
وقتی خود را سرزنش می کنید چه اختلالی ایجاد می کند؟
افراد مبتلا به اختلال پانیک اغلب با تفکر معیوب دست و پنجه نرم می کنند. سرزنش زمانی اتفاق می افتد که فرد توجه خود را از مشکل واقعی دور می کند و خود یا دیگران را برای موقعیت سرزنش می کند. افرادی که حملات پانیک مکرر را تجربه می کنند ممکن است به دلیل "از دست دادن کنترل" یا احساس از خود ناراحت شوندمضطرب.
آیا سرزنش خود چیز خوبی است؟
خود سرزنش لزوما چیز بدی نیست. در واقع، احساس مسئولیت، گناه یا شرم ما را از آسیب رساندن به دیگران باز می دارد و به ما امکان می دهد از اشتباهات خود درس بگیریم. این به ما کمک می کند با یکدیگر همدلی بیشتری داشته باشیم. ما را انسان نگه می دارد.
