میوه خشک انتخاب هوشمندانه ای است اگر احساس یبوست دارید، زیرا در واقع حاوی فیبر بیشتری نسبت به میوه های تازه در هر وعده است. یک میان وعده آسان کشمش است، با 7 گرم فیبر در هر فنجان (در مقایسه با 1 گرم در 1 فنجان انگور). جدای از آلو، میوه های خشک مانند انجیر، کشمش و زردآلو خشک منابع عالی فیبر هستند.
آیا زردآلو خشک اثر ملین دارد؟
میوه های خشک مانند خرما، انجیر، آلو، زردآلو و کشمش، یکی دیگر از منابع عالی فیبر رژیمی هستند که به عنوان تسکین دهنده یبوست عمل می کنند. پراتر می‌گوید: «به‌ویژه آلوها عالی هستند زیرا نه تنها فیبر بالایی دارند، بلکه حاوی سوربیتول هستند که یک ملین طبیعی است.
اگر زردآلو خشک زیاد بخورید چه اتفاقی می افتد؟
زردآلوی خشک
این خوراکی های شیرین، با این حال، دارای قندی به نام فروکتوز هستند، که اگر زیاد بخورید می تواند باعث درد شکم شود.
روزی چند عدد زردآلو خشک بخورم؟
بدیهی است زردآلوی خشک یکی از پنج عدد زردآلوی شما در روز است. سهم توصیه شده 30 گرم (3 یا 4 زردآلو) است. تمام میوه های خشک دارای همان ویژگی های تغذیه ای میوه های تازه اصلی هستند. در واقع، وزن بر حسب وزن، فرم خشک شده حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و فیبر بیشتری نسبت به نوع اصلی خام است.
چه غذایی شما را بلافاصله مدفوع می کند؟
15 غذای سالمی که به دفع مدفوع کمک می کند
- سیب. سیب منبع خوبی از فیبر است، با یک سیب کوچک (5.3 اونس یا149 گرم) ارائه 3.6 گرم فیبر (2). …
- آلو. آلو اغلب به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود - و دلایل خوبی دارد. …
- کیوی. …
- دانه کتان. …
- گلابی. …
- لوبیا. …
- ریواس. …
- کنگر فرنگی.
