مطالعات نشان می دهد که چرت بعد از ظهر برای بزرگسالان نیز عالی است. برای افراط در خواب روزانه نیازی به احساس تنبلی نیست. یک چرت کوتاه در اواسط بعد از ظهر می تواند حافظه را تقویت کند، عملکرد شغلی را بهبود بخشد، خلق و خوی شما را بهبود بخشد، شما را هوشیارتر کند و استرس را کاهش دهد.
آیا چرت 2 ساعته خیلی طولانی است؟
یک چرت طولانی ۲ ساعته ممکن است باعث ایجاد احساس کسالت و اختلال در چرخه خواب شبانه شما شود. طول خواب ایده آل یا یک چرت کوتاه با قدرت (20 دقیقه) یا حداکثر 90 دقیقه است. یک چرت دو ساعته ممکن است باعث شود شما احساس کسالت کنید و چرخه خواب طبیعی شما را مختل کند.
آیا چرت زدن برای سلامتی شما مفید است؟
در یک مطالعه اخیر، محققان می گویند چرت زدن دو یا سه بار در هفته ممکن است برای سلامت قلب شما مفید باشد. کارشناسان می گویند چرت روزانه ممکن است نشانه ای از خواب ناکافی در شب یا یک مشکل اساسی سلامتی باشد. یک متخصص می گوید چرت باید کمتر از 30 دقیقه یا بیشتر از 90 دقیقه باشد.
آیا چرت زدن روزانه بد است؟
بله، چرت زدن های طولانی مدت می تواند امید به زندگی شما را کاهش دهد. چرت‌های طولانی‌تر از یک ساعت با افزایش خطر مرگ به هر علت مرتبط است. یک مطالعه اخیر نشان داد که خطر مرگ و میر به هر علتی برای چرت‌های طولانی 27 درصد افزایش می‌یابد، در حالی که چرت‌های کوتاه در طول روز خطر را تا 7 درصد افزایش می‌دهد.
چرا هر روز به چرت زدن نیاز دارم؟
متخصصان خواب دریافته اند که چرت زدن در طول روز می تواند چیزهای زیادی را بهبود بخشد: افزایش هوشیاری، افزایش خلاقیت، کاهش استرس،بهبود ادراک، استقامت، مهارت‌های حرکتی و دقت، بهبود زندگی جنسی، کمک به کاهش وزن، کاهش خطر حمله قلبی، شادابی خلق و خو و تقویت حافظه.
