این درست است که بگوییم اگر کسی به جای مثلاً چرت زدن بعد از ظهر برای پیاده روی سریع رفته بود، در طول مدت پیاده روی انرژی بیشتری مصرف می کرد. با این حال، خود خوابیدن، دلیل افزایش وزن نیست.
آیا چرت زدن برای کاهش وزن خوب است؟
آیا چرت زدن می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ تا به امروز، هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند چرت زدن تأثیر مستقیمی بر کاهش وزن دارد. با این حال، عادات خواب سالم برای مدیریت کلی وزن مهم هستند.
آیا هنگام خواب وزن اضافه می کنید؟
در طول شب، بدن ما از ذخایر انرژی خود برای ترمیم سلول های آسیب دیده، ساخت ماهیچه های جدید و دوباره پر کردن بدن پس از فعالیت بدنی استفاده می کند، اما اگر هیچ فعالیت بدنی انجام نداده اید،همه کالری اضافی در بدن شما به سادگی به عنوان چربی ذخیره می شود که منجر به افزایش وزن می شود.
آیا خوب است گرسنه به رختخواب بروید؟
رفتن به رختخواب با گرسنگی می تواند بی خطر باشد تا زمانی که در طول روز یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. اجتناب از میان وعده ها یا وعده های غذایی اواخر شب می تواند به جلوگیری از افزایش وزن و افزایش BMI کمک کند. اگر آنقدر گرسنه هستید که نمی توانید به رختخواب بروید، می توانید غذاهایی بخورید که هضم آنها آسان است و خواب را بهبود می بخشد.
کدام وضعیت خوابیدن به کاهش وزن کمک می کند؟
02/6اطمینان از دمای اتاق سردتر
این کار سلول های چربی قهوه ای بیشتری را فعال می کند و به شما کمک می کند چربی بسوزانید. بنابراین، سرد خوابیدن ممکن است در واقع به شما کمک کندچند کیلو اضافه هر چه میزان چربی قهوه ای در بدن شما بیشتر باشد، میزان چربی سفید کمتر می شود.
