آنها می توانند به شما کمک کنند تعادل، هماهنگی و مهارت های حرکتی بهتری را توسعه دهید. این تمرینات عضلات پشت، هسته و ساق پا را هدف قرار می دهند. شما همچنین بازوها، گردن و عضلات باسن خود را کار خواهید کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که ترامپولین تأثیر مثبتی بر سلامت استخوان دارد و ممکن است به بهبود تراکم و استحکام استخوان کمک کند.
آیا می توانید با پریدن روی ترامپولین چربی شکم خود را از بین ببرید؟
خبر خوب این است که بله پریدن روی ترامپولین چربی می سوزاند. در واقع، در حالی که از بین بردن چربی شکم دشوار است، اما می توان آن را با انجام تمرینات هوازی ساده روی ترامپولین بسوزاند. … شما به حدود 150 دقیقه تمرینات هوازی متوسط در هفته نیاز دارید تا چربی شکم خود را از بین ببرید.
چه مدت باید برای تمرین روی ترامپولین بپرید؟
مطالعه جدید توسط شورای آمریکایی ورزش (ACE) نشان می دهد که پرش روی یک ترامپولین کوچک به مدت کمتر از ۲۰ دقیقه به اندازه دویدن برای شما مفید است، اما احساس می کنید بهتر است و بسیار سرگرم کننده تر است.
هر چند وقت یکبار باید روی ترامپولین بپرید؟
برای همه سطوح تناسب اندام طراحی شده است، و برای بهترین نتیجه، پیشنهاد می کنم 25 تا 30 دقیقه 3 بار در هفته جهش کنید. نکته شماره یک من برای بهترین استفاده از تمرین مینی ترامپولین این است که همیشه به پاشنه پا فشار بیاورید.
آیا پریدن روی ترامپولین برای مغز شما مضر است؟
متاسفانه، ترامپولین همچنین خطر آسیب های مغزی را ایجاد می کند، نخاعصدمات و احتمال رگ به رگ شدن، دررفتگی و شکستگی. اینها معمولاً به دلیل افتادن از ترامپولین، فرود نادرست روی چارچوب یا فنرهای ترامپولین، یا برخورد با کاربر دیگر ترامپولین رخ می‌دهند.
