چرا عضلات سه سر بازو انجام می شود؟

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06

اگر می خواهید بازوهای خود را تقویت کنید، کار کردن با هر سه سر عضله سه سر مهم است، و پایین کشیدن عضله سه سر دقیقاً این کار را انجام می دهد. فشار داون عضله سه سر نیز با درگیر کردن هسته، پشت و شانه های شما برای قدرت و استقامت کلی شما مفید است.

هدف از تمرین کشیدن سه سر به پایین چیست؟

فشارهای سه سر ران سرهای داخلی و جانبی عضلات سه سر را هدف قرار می دهند. با فرم مناسب و تمرین منظم، فشار دادن عضلات سه سر می تواند عضلات پشت بازوهای شما را تقویت کند و ثبات اطراف مفصل شانه را افزایش دهد. فشار دادن عضله سه سر بر روی عضلات سرتاسر قسمت بالایی بدن شما کار می کند.

آیا کشش عضلات سه سر موثر است؟

Pushdown Tricece یکی از اولین تمریناتی است که بیشتر ورزشکاران یاد می گیرند و دلیل خوبی هم دارد. چه آنها را با میله یا طناب انجام دهید، Pushdowns - که اغلب به آن Tricep Extensions گفته می شود - یک پمپ جدی ارائه می دهد که به شما کمک می کند تا عضلات برآمده در پشت بازوهای خود بسازید. البته اگر حرکت را به درستی انجام دهید.

آیا کشش سه سر ران روی شانه کار می کند؟

در اینجا نحوه انجام صحیح این کار آمده است! تمرین هل دادن عضله سه سر را می توان توسط ورزشکاران قدرتی، قدرتی و ورزشکاران تناسب اندام استفاده کرد تا قدرت و هیپرتروفی ارزشمندی به عضله سه سر اضافه کند. عضله سه سر، علاوه بر قفسه سینه و شانه ها، یک گروه عضلانی کلیدی برای قدرت پرس روی نیمکت، ثبات بالای سر و عملکرد، و موارد دیگر است.

چرا هنگام کشیدن عضلات سه سر شانه هایم درد می کند؟

یک سر بلند ضعیفعضله سه سر می تواند موقعیت نامناسب کتف را ایجاد کند که منجر به درد شانه، سرعت کمتر هنگام پرتاب یا محدود شدن دامنه حرکتی می شود. در نتیجه، عضلات و مفاصل اطراف ممکن است جبران کنند و مشکلات سیستمیک در ناحیه شانه ایجاد کنند.