Shadowboxing یک راه عالی برای ایجاد آن حافظه ماهیچه ای بسیار مورد نیاز است. در حالی که شما کنترل اطراف خود را در دست دارید و روی فرم، تکنیک و حرکت خود تمرکز می کنید، این مهارت های مهم را در حافظه عضلانی خود ایجاد می کنید تا بتوانید به راحتی و راحت در اطراف حلقه حرکت کنید.
آیا بوکس سایه به شما کمک می کند بهتر مبارزه کنید؟
بوکس سایه زمانی است که یک بوکسور یا مبارز به تنهایی در اطراف حرکت می کند و مشت هایی به هوا پرتاب می کند. … بوکس سایه که به درستی و با اهداف درست انجام شود، می تواند تکنیک بوکس، قدرت، قدرت، سرعت، استقامت، ریتم، حرکات پا، حمله و دفاع، و توانایی های کلی مبارزه را بهبود بخشد.
آیا بوکس سایه می تواند شما را پاره کند؟
بوکس سایه یکی از اصلی ترین تمرینات مبارزان است - همچنین یک تمرین هوازی قاتل یواشکی است. کول ویلیامز، مربی بوکس، می گوید: «بوکس سایه یک تمرین عالی برای تمام بدن با کمترین تأثیر است. هر مشت مانند یک سیستم قرقره است که باسن، هسته و شانه های شما را کار می کند -فقط بدن شما را خرد می کند.
آیا بوکس سایه هر روز خوب است؟
تعجب می کنید که چرا باید روزانه باکس را سایه بزنید؟ دلیل ضعیف بودن عضلات ستون فقرات بسیاری از بوکسورها این است که روزانه سایه زنی نمی کنند. در واقع، بازوهای شما باید به حرکات عادت کنند، به همین دلیل است که باید هر بار قبل از زدن حلقه سایه باکس کنید.
چقدر بوکس سایه کمک می کند؟
این یک تمرین کامل بدن است
Shadowboxing مفید استبرای بازوهای کامل بدن، هسته مرکزی، پاها، و باسن. او می‌گوید: «هنگامی که بوکس می‌زنید تا بتوانید زمین و تعادل داشته باشید، باید زانوهای خود را همیشه خم کنید، بنابراین هر زمان که در حالت مبارز هستید، عضلات سرینی، ساق پا و چهار پا را فعال کنید.»
