2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
خم کننده های ران شما یک گروه از ماهیچه های نزدیک بالای ران شما هستند که بازیگران کلیدی در حرکت پایین تنه شما هستند. آنها به شما اجازه می دهند راه بروید، لگد بزنید، خم شوید و باسن خود را بچرخانید. اما اگر ماهیچه های شما خیلی سفت باشد یا اگر حرکتی ناگهانی انجام دهید، خم کننده های ران شما می تواند کشیده یا پاره شود.
درد فلکسور مفصل ران کجا احساس می شود؟
درد خم کننده ران معمولاً در ناحیه فوقانی کشاله ران، جایی که ران به لگن می رسد احساس می شود. دکتر سیگریست توضیح می دهد که برای جلوگیری از درد فلکسور لگن، باید به این عضلات توجه بیشتری داشته باشید. هنگامی که نشسته اید، زانوهای شما خم شده و عضلات لگن شما خم شده و اغلب سفت می شوند یا کوتاه می شوند.
چگونه متوجه می شوید که فلکسور لگن خود را کشیده اید؟
علائم پارگی یا کشیدگی فلکسور هیپ
- درد شدید در لگن یا لگن پس از ضربه.
- درد ناگهانی لگن.
- قسمت بالای ساق احساس حساسیت و درد دارد.
- اسپاسم عضلانی.
- تورم و کبودی روی ران یا لگن.
- سفتی و سفتی پس از استراحت طولانی مدت.
- گرفتگی در قسمت بالایی ساق.
- درد هنگام بلند کردن پا به سمت قفسه سینه.
چگونه درد فلکسور لگن را تسکین می دهید؟
برخی از راه های رایج برای کمک به درمان کشیدگی فلکسور لگن عبارتند از:
- استراحت ماهیچه ها برای کمک به بهبودی آنها در عین حال اجتناب از فعالیت هایی که می تواند باعث فشار بیشتر شود.
- پوشیدن پوشش فشاری در اطراف ناحیه. …
- استفاده از کمپرس یخ در ناحیه آسیب دیده. …
- استفاده از بسته حرارتی در ناحیه آسیب دیده. …
- دوش یا حمام آب گرم.
چه مدت طول می کشد تا فلکسور فشاری لگن بهبود یابد؟
سویه‌های خفیف ممکن است چند هفته طول بکشد تا بهبود یابند، در حالی که سویه‌های شدید، از سوی دیگر، ممکن است تا شش هفته یا بیشتر طول بکشد تا بهبودی کامل پیدا کند. عدم استراحت مناسب معمولاً منجر به درد بیشتر و بدتر شدن آسیب می شود. درد آزاردهنده لگن می‌تواند روز شما را متوقف کند.
توصیه شده:
آیا پسرها لگن دارند؟
لگن مردان: قسمت پایینی شکم که بین استخوان های لگن در مردان قرار دارد. لگن مرد قوی تر، باریک تر و بلندتر از لگن زن است. زاویه قوس شرمگاهی مردان قوس شرمگاهی قوس شرمگاهی که به آن قوس ایسکیوپوبیک نیز گفته می شود، بخشی از لگن است. از همگرایی رامی تحتانی ایسکیوم و پوبیس در دو طرف، زیر سمفیز شرمگاهی تشکیل می شود.
چرا فلکسور مفصل ران تنگ است؟
چه چیزی باعث گرفتگی لگن می شود؟ برای اکثر مردم، بزرگترین علت گرفتگی کاری است که ما در طول روز انجام می دهیم: نشستن برای مدت طولانی مقصر اصلی در سفت شدن خم کننده های ران است. وقتی تمام روز را پشت میز می نشینید، به ویژه iliopsoas کوتاه می شود و باعث سفت شدن خم کننده ها می شود.
برای فلکسور هالوسیس لونگوس؟
عمل اولیه فلکسور هالوسیس لونگوس خم شدن همه مفاصل انگشت بزرگ پا (hallux) است. هنگامی که پا از زمین جدا می شود، این عضله همراه با خم کننده انگشتان بلند خم کننده انگشتان خم کننده انگشتان بلند عضله نازکی است که متعلق به عضلات خلفی عمقی ساق است.
در عضله فلکسور؟
عضله فلکسور، هر از ماهیچه‌هایی که زاویه بین استخوان‌ها را در دو طرف مفصل کاهش می‌دهند، مانند خم کردن آرنج یا زانو. تعدادی از ماهیچه های دست و پا برای این عملکرد نامگذاری شده اند. نمونه ای از فلکسور چیست؟ فلکسور عضله ای است که یک مفصل را خم می کند.
برای فلکسور کارپی اولناریس؟
عضله فلکسور کارپی اولناریس (FCU) میانی‌ترین ماهیچه‌های خم کننده در قسمت سطحی ساعد است. می تواند مچ دست را به طور همزمان افزایش دهد و خم کند. همراه با FCR برای خم کردن مچ دست و با اکستانسور کارپی اولناریس بازکننده کارپی اولناریس عمل می‌کند. محفظه ساعد … از آنجایی که همه این ماهیچه‌ها در نزدیکی محل‌های درج دیستال خود هستند، توسط شبکیه اکستانسور محافظت می‌شوند.
