مقدار زیادی استرس را در بدن وارد می کند. وقتی شروع به خسته شدن می کنید (که در جیکوبز اتفاق خواهد افتاد)، افراد تمایل دارند هنگام بالا رفتن از پله ها به سمت جلو خم شوند. این وضعیت تغییریافته فشار زیادی به کمر وارد می‌کند و می‌تواند آسیب‌های فعلی کمر را تحریک کند و حتی باعث ایجاد کمردرد شود.
آیا نردبان جیکوبز برای شما خوب است؟
اگرچه نردبان جاکوبز راحت تر از تردمیل کالری می سوزاند، اما این کار را با فدا کردن ایمنی انجام نمی دهد. در واقع، نردبان جاکوبز نسبت به تردمیل آسیب قابل توجهی به بدن شما وارد می کند. … یک تمرین کم تاثیر به معنای بهبودی سریع‌تر در کوتاه‌مدت و داشتن بدنی سالم‌تر و شادتر در طولانی‌مدت است.
نردبان جیکوبز با چه عضلاتی کار می کند؟
jacob's ladder یک ورزش قلبی عروقی، دستگاه ورزشی و ورزش کل بدن است که در درجه اول چهارگان را هدف قرار می دهد و تا حدی عضلات دوسر بازو، ساق پا، باسن، کشاله ران، همسترینگ را نیز هدف قرار می دهد. ، خم کننده های باسن، کمر، مایل، بیرونی ران ها، شانه ها و سه سر بازو.
آیا نردبان های جیکوبز ایمن هستند؟
اما این قوس پلاسما نردبان Jacob's ذاتاً ایمن است -- هیچکدام از وسایل الکترونیکی، ترانسفورماتور یا نردبان کشنده نیستند (در صورت لمس در هنگام دویدن ممکن است باعث سوختگی شوند. اما کشنده نیستند). این ویژگی‌های ایمنی ذاتی پیشرفت قابل توجهی نسبت به نردبان استاندارد جیکوب است.
چه مدت باید از نردبان یعقوب استفاده کنم؟
آن را امتحان کنید: Theنردبان جاکوبز شوخی نیست - علاوه بر تناسب اندام قلبی به هماهنگی نیاز دارد، به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می کنند قبل از امتحان هر چیز پیچیده، با آن آشنا شوید. Pezzullo پیشنهاد می‌کند: «سعی کنید از نردبان برای گرم کردن آهسته و 5 تا 10 دقیقه‌ای استفاده کنید.»
