زمان ۱۰ مایلی خوب چیست؟ زمان خوب 10 مایلی 01:23:03 است. این میانگین زمان 10 مایل در تمام سنین و جنسیت ها است. سریعترین زمان 10 مایلی 43:45 است.
آیا دویدن 10 مایلی خوب است؟
کالینز می‌گوید: «هرکسی می‌تواند با تمرین مناسب یک 10 مایل بدود. "حتی اگر کسی در زندگی خود حتی بیش از دو مایل را انجام نداده باشد، ممکن است به این زودی به یک ماراتن نرسد، اما یک 10 مایل نوعی مسافت جادویی خوب است که می توانید در واقع برای آن تیراندازی کنید. در یک زمان معقول."
آیا 10 مایل در روز زیاد است؟
چه در حال حاضر بی تحرک هستید یا فقط به دنبال ایجاد تنوع در برنامه ورزشی خود هستید، 10 مایل پیاده روی در روز راهی عالی برای بهبود سلامت، رفاه و کیفیت کلی زندگی شما است.
مسافت مناسب برای پیاده روی روزانه چقدر است؟
پیاده روی نوعی ورزش کم تاثیر و با شدت متوسط است که طیفی از فواید سلامتی و خطرات کمی دارد. در نتیجه، CDC توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان 10000 قدم در روز را هدف قرار دهند. برای اکثر مردم، این معادل حدود 8 کیلومتر است، یا 5 مایل.
چند مایل برای دویدن در هفته زیاد است؟
چقدر دویدن زیاد است؟ یک دونده متوسط به حد فیزیولوژیکی دویدن خود نزدیک نمی شود (برای مرجع، نخبگان می توانند بیش از 120 مایل در هفته با سه تا چهار جلسه با کیفیت بالا در هفته و اولترانرها بدود. اغلب وارد سیستم شوید150 مایل در هفته).
