برای اکثر افراد مبتلا به ژنو والگوم، ورزش می تواند به تنظیم مجدد و تثبیت زانوهای آنها کمک کند. پزشک یا فیزیوتراپیست شما می‌تواند راه رفتن شما را ارزیابی کند و تمرین‌هایی را برای تقویت عضلات پا، لگن و ران شما پیشنهاد دهد. کشش های خاص نیز ممکن است در تسکین علائم مفید باشد.
آیا می توان زانو را با تمرینات اصلاح کرد؟
عضلات لگن، مچ پا، همسترینگ، و عضلات چهارسر ران برای حمایت از زانوهای شما حیاتی هستند. اگر هر یک از این عضلات ضعیف یا بیش از حد سفت باشد، ممکن است زانوهای ناخوشایند را تجربه کنید. تقویت و اصلاح این عضلات می تواند به حمایت از مفصل زانو و معکوس کردن برخی موارد ژنو والگوم کمک کند.
آیا زانو زدن در بزرگسالان قابل اصلاح است؟
بله، هیچ محدودیت سنی برای جراحی اصلاحی زانوهای ضربه ای وجود ندارد. تکنیک جراحی مورد استفاده ممکن است بسته به سن متفاوت باشد. کودکان می توانند از رشد باقی مانده خود برای هدایت استخوان ها با جراحی جزئی استفاده کنند. بزرگسالان می توانند از جراحی استئوتومی روی زانو برای انجام اصلاح بهره ببرند.
آیا زانو زدن در بزرگسالان به طور طبیعی قابل اصلاح است؟
اگر با دقت نگاه کنید، خواهید دید که بیشتر مردم از زانو زدن رنج می برند. بله، البته، شدت آن ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما اگر مشکل اصلاح نشود، با افزایش سن، این مشکل ممکن است افزایش یابد. موثرترین راه برای اصلاح زانوهای کوبنده از طریق این روش استتمرین.
چه مدت طول می کشد تا زانوهای ضربه ای با ورزش بهبود یابد؟
حدود 18-20 ماه اغلب زانوها ضربه می خورند. این روند تا 5 سال ادامه می یابد، زمانی که زانوها تمایل دارند دوباره قرار بگیرند. در حدود 10-11 سال، آنها موقعیت نهایی را می گیرند که در بزرگسالی باقی می ماند.
