پلایومتریک به طور خاص برای ایجاد قدرت عضلانی، قدرت، تعادل، و چابکی طراحی شده است. پلایومتریک که به عنوان تمرین پرش نیز شناخته می شود، به عضلات کمک می کند تا قدرت خود را به حداکثر برسانند.
آیا پلایومتریک بهتر از تمرین با وزنه است؟
پلایومتریک شامل نیروی کل کمتری است که از پاها عبور می کند، اما انقباض عضلانی بسیار سریعتر و انفجاری. بلند کردن وزنه های سنگین یک فعالیت بسیار کندتر است، اما این حرکت آهسته تر به ما اجازه می دهد تا نیروی بیشتری را در عضله وارد کنیم.
آیا پلایومتریک شما را بزرگتر می کند؟
پلایومتریک بسیار موثر جرم ایجاد می کند زیرا به 100٪ فیبرهای عضلانی در عضله نیاز دارد که شما برای شلیک آن کار می کنید. این تمرین همراه با سبک بالستیک باعث افزایش پارگی عضلات می شود.
پلایومتریک چه عضلاتی را قوی‌تر می‌کند؟
جای تعجب نیست که اجرای تمرینات پلیو باکس همه عضلات پای شما را در حالی که هسته بدن شما را تقویت می کند (با استفاده از وزن بدن) کار می کند. بهتر از همه، شما می توانید هر تمرین پلیو باکس را به عنوان یک تمرین هوازی یا به عنوان جایگزینی برای حرکاتی مانند جک های پرش در برنامه تمرینی خود ادغام کنید.
پلایومتریک با عضلات چه می کند؟
تمرین پلایومتریک قدرت عضلانی را افزایش می دهد که به شما امکان می دهد سریعتر بدوید، بالاتر بپرید و به سرعت جهت را تغییر دهید. آنها عملکرد را در هر ورزشی که شامل دویدن، پریدن یا لگد زدن است، بهبود می بخشند.
