2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
طبق یک مطالعه، جویدن آدامس بدون قند به مدت 30 دقیقه بر سطح انسولین در 12 نفر که ناشتا بودند تأثیری نداشت (4). برخی از مطالعات نشان می‌دهند که جویدن آدامس ممکن است بر سطح انسولین یا قند خون تأثیری نداشته باشد، این نشان می‌دهد که آدامس ممکن است واقعاً روزه شما را بشکند.
آیا جویدن آدامس در حالت ناشتای متناوب اشکالی ندارد؟
وقتی از دکتر فانگ در مورد جویدن آدامس در طول روزه‌داری پرسیده شد، به POPSUGAR گفت: «بله، شیرین‌کننده‌ها مطمئناً می‌توانند پاسخ انسولین ایجاد کنند، اما عموماً برای آدامس، تأثیر آن به قدری کم است که احتمالاً مشکلی از آن وجود ندارد. بنابراین بله، از نظر فنی روزه را افطار می‌کند، اما نه، معمولاً مهم نیست."
آیا آدامس جویدن انسولین را افزایش می دهد؟
جویدن آدامس تأثیر قابل توجهی بر انسولین خون و غلظت GIP ندارد. مطالعه حاضر نشان می دهد که جویدن آدامس بدون قند ممکن است یک روش اقتصادی و موثر برای کمک به بیماران چاق برای کنترل انرژی دریافتی و کاهش وزن بدون تغییر در کالری دریافتی باشد.
آیا جویدن آدامس اتوفاژی را متوقف می کند؟
بنابراین منطقی است که فرض کنیم کمترین تأثیر را بر تنظیم اتوفاژی خواهد داشت. حکم: روزه برای سلامت متابولیک/کاهش وزن: آدامس معمولی روزه را می شکند، آدامس بدون قند نه.
آیا 10 کالری روزه را افطار می کند؟
پاسخ کوتاه: بله. خوردن هر چیزی که کالری داشته باشد روزه شما را باطل می کند. استثناهای این قانون سیاه استقهوه، چای شیرین نشده و بدون شیر، آب، و نوشابه رژیمی (اگرچه تحقیقات نشان می‌دهد که نوشابه رژیمی در واقع می‌تواند اشتهای شما را افزایش دهد، که ممکن است ادامه روزه‌تان را سخت کند.)
توصیه شده:
آیا آب نارگیل افطار می کند؟
توسط بخش "آب" گمراه نشوید. آب نارگیل حاوی کربوهیدرات های ساده است و نوشیدن آن روزه شما را شکسته است. اگر می خواهید آب نارگیل بنوشید، آن را برای پنجره غذا خوردن خود ذخیره کنید. چه نوشیدنی هایی روزه متناوب را می شکنند؟ هیچ غذایی در طول روزه داری مجاز نیست، اما می توانید آب، قهوه، چای و سایر نوشیدنی های بدون کالری بنوشید.
آیا شربت لاغری روزه ام را افطار می کند؟
استویا یک شیرین کننده طبیعی بدون قند است که در واقع به بهبود قند خون و سطح انسولین کمک می کند. علاوه بر این، توانایی بدن شما برای تجزیه چربی یا ماندن در حالت کتوز را محدود نمی کند. این بدان معناست که برای کاهش چربی، افزودن استویا به غذای شما روزه شما را باطل نمی کند.
آیا قهوه طعم دار افطار می کند؟
آیا قهوه طعم دار افطار می کند؟ خبر خوب این است که، از آنجایی که در طول فرآیند دم کردن، به طور کلی چیزی به دانه‌های قهوه طعم‌دار اضافه نمی‌شود، آنها کاملاً خوب هستند و باعث نمی‌شوند که شما روزه بگیرید. درست مانند نوشیدن قهوه سیاه یا چای سیاه با طعم بیشتر خواهد بود.
آدامس جویدن می تواند خط فک بهتری به شما بدهد؟
آیا جویدن آدامس خط فک شما را قوی‌تر می‌کند؟ جویدن منظم آدامس ممکن است عضلات جونده را تقویت کند. … اما این روی ظاهر خط فک شما تأثیری ندارد. جویدن آدامس فقط ماهیچه های زبان و گونه های شما را تقویت می کند، همانطور که یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان می دهد.
آیا روزه ام را افطار می کند؟
از نظر فنی، مصرف اسیدهای آمینه روزه شما را می شکند. اسیدهای آمینه با هم ترکیب می شوند و به پروتئین تبدیل می شوند که حاوی کالری هایی است که بدن شما باید متابولیزه کند. با این حال، مصرف BCAA قبل از تمرین ناشتا ممکن است یک استثنا قابل قبول باشد.
