2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
از نظر فنی، مصرف اسیدهای آمینه روزه شما را می شکند. اسیدهای آمینه با هم ترکیب می شوند و به پروتئین تبدیل می شوند که حاوی کالری هایی است که بدن شما باید متابولیزه کند. با این حال، مصرف BCAA قبل از تمرین ناشتا ممکن است یک استثنا قابل قبول باشد.
آیا EAA انسولین را افزایش می دهد؟
EAAs MiPS و فعالیت آنزیم اکسیداتیو را تنها با غلظت انسولین بالا افزایش داد.
چه زمانی باید EAA مصرف شود؟
هم ورزشکاران قدرتی و هم استقامتی می توانند از مصرف یک مکمل EAA با کیفیت بالا قبل از، در طول یا بعد از تمرین بهره ببرند. اسیدهای آمینه ضروری را می توان در طول روز مصرف کرد، زمانی که یک وعده غذایی یا شیک ممکن نیست یا ترجیح داده می شود.
آیا اسیدهای آمینه شما را از کتوز خلاص می کند؟
اما، توجه داشته باشید که نوشیدن بیش از حد مایعات غنی شده با BCAA یا نوشیدن زیاد آنها می تواند به طور ناخواسته سطح انسولین را افزایش دهد، زیرا ایزولوسین و والین که اسیدهای آمینه گلوکوژنیک هستند به گلوکز تبدیل می شوند که ممکن است شما را ازخارج کند. ketosis.
آیا می توانید کراتین را در حالت ناشتای متناوب مصرف کنید؟
خلاصه مصرف مکمل های غذایی در دوران روزه داری ضروری نیست. با این حال، مکمل های پروتئین و کراتین ممکن است از توده عضلانیحمایت کنند. اینها را می توان در طول دوره های تغذیه رژیم ناشتای متناوب خود مصرف کرد.
توصیه شده:
آیا آب نارگیل افطار می کند؟
توسط بخش "آب" گمراه نشوید. آب نارگیل حاوی کربوهیدرات های ساده است و نوشیدن آن روزه شما را شکسته است. اگر می خواهید آب نارگیل بنوشید، آن را برای پنجره غذا خوردن خود ذخیره کنید. چه نوشیدنی هایی روزه متناوب را می شکنند؟ هیچ غذایی در طول روزه داری مجاز نیست، اما می توانید آب، قهوه، چای و سایر نوشیدنی های بدون کالری بنوشید.
آیا شربت لاغری روزه ام را افطار می کند؟
استویا یک شیرین کننده طبیعی بدون قند است که در واقع به بهبود قند خون و سطح انسولین کمک می کند. علاوه بر این، توانایی بدن شما برای تجزیه چربی یا ماندن در حالت کتوز را محدود نمی کند. این بدان معناست که برای کاهش چربی، افزودن استویا به غذای شما روزه شما را باطل نمی کند.
آدامس مداری روزه شما را افطار می کند؟
طبق یک مطالعه، جویدن آدامس بدون قند به مدت 30 دقیقه بر سطح انسولین در 12 نفر که ناشتا بودند تأثیری نداشت (4). برخی از مطالعات نشان می‌دهند که جویدن آدامس ممکن است بر سطح انسولین یا قند خون تأثیری نداشته باشد، این نشان می‌دهد که آدامس ممکن است واقعاً روزه شما را بشکند.
آیا قهوه طعم دار افطار می کند؟
آیا قهوه طعم دار افطار می کند؟ خبر خوب این است که، از آنجایی که در طول فرآیند دم کردن، به طور کلی چیزی به دانه‌های قهوه طعم‌دار اضافه نمی‌شود، آنها کاملاً خوب هستند و باعث نمی‌شوند که شما روزه بگیرید. درست مانند نوشیدن قهوه سیاه یا چای سیاه با طعم بیشتر خواهد بود.
آیا کرم سوپر فود laird افطار می کند؟
بله و نه. افزودن دوز کمی خامه به قهوه شما قابل قبول است و روزه شما را کاملاً شکسته نمی کند، بلکه ممکن است حالت چربی سوزی شما را کاهش دهد. آیا می توانم خامه را در قهوه ام در حالی که ناشتا هستم بریزم؟ به عنوان یک قانون کلی، اگر چیزی با کمتر از 50 کالری بنوشید، بدن شما در حالت ناشتا باقی می ماند.
