از نظر فنی، مصرف اسیدهای آمینه روزه شما را می شکند. اسیدهای آمینه با هم ترکیب می شوند و به پروتئین تبدیل می شوند که حاوی کالری هایی است که بدن شما باید متابولیزه کند. با این حال، مصرف BCAA قبل از تمرین ناشتا ممکن است یک استثنا قابل قبول باشد.
آیا EAA انسولین را افزایش می دهد؟
EAAs MiPS و فعالیت آنزیم اکسیداتیو را تنها با غلظت انسولین بالا افزایش داد.
چه زمانی باید EAA مصرف شود؟
هم ورزشکاران قدرتی و هم استقامتی می توانند از مصرف یک مکمل EAA با کیفیت بالا قبل از، در طول یا بعد از تمرین بهره ببرند. اسیدهای آمینه ضروری را می توان در طول روز مصرف کرد، زمانی که یک وعده غذایی یا شیک ممکن نیست یا ترجیح داده می شود.
آیا اسیدهای آمینه شما را از کتوز خلاص می کند؟
اما، توجه داشته باشید که نوشیدن بیش از حد مایعات غنی شده با BCAA یا نوشیدن زیاد آنها می تواند به طور ناخواسته سطح انسولین را افزایش دهد، زیرا ایزولوسین و والین که اسیدهای آمینه گلوکوژنیک هستند به گلوکز تبدیل می شوند که ممکن است شما را ازخارج کند. ketosis.
آیا می توانید کراتین را در حالت ناشتای متناوب مصرف کنید؟
خلاصه مصرف مکمل های غذایی در دوران روزه داری ضروری نیست. با این حال، مکمل های پروتئین و کراتین ممکن است از توده عضلانیحمایت کنند. اینها را می توان در طول دوره های تغذیه رژیم ناشتای متناوب خود مصرف کرد.
