بورسا اغلب ثانویه است اما می تواند درگیر شود. درمان برای هر کدام متفاوت است. 3) پیاده روی را محدود کنید تا علائم کنترل شود: اغلب پیاده روی یک عامل تشدیدکننده است، به ویژه در افرادی که در ورزش فعال نیستند. حتی 20 تا 30 دقیقه پیاده روی می تواند شما را در مرحله علامتی/دردناک نگه دارد.
آیا می توانم با تاندونوپاتی گلوتئال ورزش کنم؟
تمرینات برای کمک به تاندونوپاتی گلوتئال. این تمرینات برای تاندونوپاتی گلوتئال می تواند به تحریک تاندون های شما برای بهبود و بازسازی قدرت آنها کمک کند. تاکید شما باید روی حرکت روشمند و عمدی باشد و فقط نواحی آسیب دیده بدنتان را هدف قرار دهد. این تمرین عضلات سرینی، همسترینگ و عضلات مرکزی شما را کار می‌کند.
چگونه تاندونوپاتی گلوتئال را درمان می کنید؟
بهترین درمان برای تاندونوپاتی گلوتئال: گزینه‌های شما
رایج‌ترین درمان‌ها برای این بیماری تزریق کورتیزون و فیزیوتراپی (فیزیوتراپی) است. توصیه های ساده در مورد کنترل تحریک تاندون مرتبط با فعالیت می تواند کمک کننده باشد.
چه مدت طول می کشد تا تاندونوپاتی گلوتئال بهبود یابد؟
اگر این عارضه طولانی مدت باشد، برطرف شدن آن ممکن است بین 9-12 ماه طول بکشد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که علائم شما را می توان در چند هفته اول درمان فیزیوتراپی مدیریت کرد و تا حد زیادی بهبود بخشید. متأسفانه، تاندونوپاتی گلوتئال با گذشت زمان برطرف نمی شود، بلکه نیاز به قدرت دارد!
آیا پیاده روی برایتاندونوپاتی لگن؟
تاندونیت فلکسور هیپ ممکن است باعث شود که در راه رفتن عادی ، دویدن، یا بالا رفتن از پله مشکل داشته باشید. گاهی اوقات، عمل ساده بلند شدن از روی صندلی در تاندونیت لگن دشوار است. اگر تاندونیت لگن دارید، ممکن است از ورزش برای کمک به تسکین درد خود بهره مند شوید.
