برای اکثر مردم، 4 ساعت خواب در شب کافی نیست تا با احساس استراحت و هوشیاری ذهنی از خواب بیدار شوند، مهم نیست چقدر خوب بخوابند. یک افسانه رایج وجود دارد که می‌گوید شما می‌توانید خود را با خواب محدود و مزمن سازگار کنید، اما هیچ مدرکی مبنی بر سازگاری عملکرد بدن با کمبود خواب وجود ندارد.
اگر فقط 4 ساعت بخوابم چه اتفاقی می افتد؟
افرادی که کمتر از 7 تا 8 ساعت توصیه شده در شب می خوابند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمنی مانند بیماری قلبی عروقی ، چاقی، افسردگی، دیابت و حتی زوال عقل، فو و دیگر کارشناسان می گویند.
آیا 4 ساعت خوابیدن در روز مضر است؟
بسیاری از محققین خواب گفتند که بیشتر از همه نگران کسانی هستند که واقعاً کوتاه می‌خوابند، کسانی که کمتر از چهار ساعت خواب دارند، صرفنظر از اینکه این عادت چه احساسی در آنها ایجاد می‌کند. کارشناسان همچنین گمان می‌کنند که احساس خستگی یا گیجی بعد از چهار تا شش ساعت خواب، علامتی است که چیزی اشتباه است.
آیا بهتر است ۴ ساعت بخوابید تا ۶؟
جوانان می توانند 7 تا 9 ساعت طبق توصیه بنیاد ملی خواب - با 6 ساعت مناسب بخوابند. کمتر از 6 ساعت توصیه نمی شود.
آیا می توانم با 4 ساعت خواب زنده بمانم؟
برای اکثر مردم، 4 ساعت خواب در شب برای بیدار شدن با احساس آرامش و هوشیاری کافی نیست، مهم نیست چقدر خوب بخوابند. یک افسانه رایج وجود دارد که می توانید به طور مزمن با آن سازگار شویدخواب محدود است، اما هیچ مدرکی مبنی بر سازگاری عملکردی بدن با کمبود خواب وجود ندارد.
