جوانان می توانند 7 تا 9 ساعت طبق توصیه بنیاد ملی خواب - با 6 ساعت مناسب بخوابند. کمتر از 6 ساعت توصیه نمی شود.
اگر فقط 6 ساعت بخوابید چه اتفاقی می افتد؟
محققان دریافتند افرادی که شش ساعت در شب می‌خوابند، ادرار غلیظ‌تری داشتند و در مقایسه با بزرگسالانی که منظم مصرف می‌کردند، ۱۶ تا ۵۹ درصد احتمال کم‌آب شدن داشتند. هشت ساعت چشم بسته.
آیا می توانید با 6 ساعت خواب در روز زندگی کنید؟
این سوال باقی می ماند، با وجود اینکه احساس خوبی دارید، آیا ۶ ساعت خواب کافی است؟ به طور خلاصه، پاسخ منفی است، ایننیست. مردان برای سلامت جسمی و روحی خود به بین ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
آیا 6 ساعت خواب NHS کافی است؟
خواب در زمان های منظم
بیشتر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. با تعیین ساعتی که باید از خواب بیدار شوید، می توانید یک برنامه منظم برای خواب تنظیم کنید. همچنین مهم است که سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.
آیا می توانید با 5 ساعت خواب زنده بمانید؟
گاهی اوقات زندگی فرا می رسد و ما به اندازه کافی نمی خوابیم. اما پنج ساعت خواب در 24 ساعت شبانه روز کافی نیست، به خصوص در طولانی مدت. بر اساس یک مطالعه در سال 2018 که روی بیش از 10000 نفر انجام شد، اگر خواب بین هفت تا هشت ساعت نباشد، توانایی بدن برای عملکرد کاهش می‌یابد.
