برای اکثر مردم، 4 ساعت خواب در هر شب برای بیدار شدن با احساس آرامش و هوشیاری ذهنی کافی نیست، مهم نیست چقدر خوب بخوابند. یک افسانه رایج وجود دارد که می‌گوید شما می‌توانید خود را با خواب محدود و مزمن سازگار کنید، اما هیچ مدرکی مبنی بر سازگاری عملکرد بدن با کمبود خواب وجود ندارد.
اگر روزی 4 ساعت بخوابم چه اتفاقی می افتد؟
آزمایشگاه تحقیقاتی فو دریافت که افرادی که به طور متوسط 4 ساعت می خوابند، 4 برابر بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند. فو توضیح می دهد: «خواب بسیار مهم است. "شما به حداقل 7 ساعت زمان نیاز دارید، و احتمالاً به زمان بیشتری نیاز دارید. برخی از افراد ممکن است تا 12 ساعت زمان نیاز داشته باشند."
آیا چهار ساعت خواب قابل قبول است؟
تعدادی از خطرات سلامتی مرتبط با محرومیت از خواب وجود دارد، از جمله: عملکرد مغز مشابه پیری. یک مطالعه در سال 2018 کمبود خواب شدید را مورد بررسی قرار داد (نه بیشتر ازچهار ساعت در شب). محققان دریافتند که منجر به کاهش توانایی تفکر برابر با اضافه کردن تقریباً هشت سال به سن می شود.
آیا 4 ساعت خواب بدتر از هیچ است؟
آیا برخی از خواب بهتر از هیچ است؟ بله، بیشتر اوقات، گرفتن حتی چند zzz بهتر از هیچ است. وقتی واقعاً کمتر از یک ساعت وقت دارید، چرت زدن 20 ساعته می‌تواند به نفع شما باشد.
آیا باید ۲ ساعت بخوابم یا بیدار بمانم؟
خوابیدن به مدت 1 تا 2 ساعت می تواند فشار خواب را کاهش دهد و باعث می شود صبح کمتر از آنچه در غیر این صورت احساس می کردید احساس خستگی کنید.با بیدار ماندن تمام شب اگر به اندازه کافی نخوابید، احتمالاً این موارد را تجربه خواهید کرد: تمرکز ضعیف. اختلال حافظه کوتاه مدت.
