برای اکثر مردم، 4 ساعت خواب در هر شب برای بیدار شدن با احساس استراحت و هوشیاری ذهنی کافی نیست، مهم نیست چقدر خوب بخوابند. یک افسانه رایج وجود دارد که می‌گوید شما می‌توانید خود را با خواب محدود و مزمن سازگار کنید، اما هیچ مدرکی مبنی بر سازگاری عملکرد بدن با کمبود خواب وجود ندارد.
چهار ساعت خواب بر شما تأثیر می گذارد؟
افرادی که کمتر از 7 تا 8 ساعت توصیه شده در شب می خوابند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمنی مانند بیماری قلبی عروقی ، چاقی، افسردگی، دیابت و حتی زوال عقل، فو و دیگر کارشناسان می گویند.
آیا بهتر است 4 ساعت بخوابید یا هیچ؟
در حالت ایده آل، باید سعی کنید بیش از ۹۰ دقیقه بخوابید. خوابیدن بین 90 تا 110 دقیقه به بدن شما زمان می‌دهد تا یک چرخه کامل خواب را کامل کند و می‌تواند حالت گیجی را هنگام بیدار شدن به حداقل برساند. اما هر خوابی بهتر از نخوابیدن است - حتی اگر یک چرت 20 دقیقه ای باشد.
طول چرت قدرتی چقدر است؟
یک چرت با قدرت چقدر باید طول بکشد؟ متخصصان خواب می‌گویند که چرت‌های قدرتی باید سریع و با طراوت باشند - معمولاً بین 20 تا 30 دقیقه- به منظور افزایش هوشیاری در طول روز.
بهتر است 3 ساعت بخوابید یا هیچ؟
آیا ۳ ساعت کافی است؟ این تا حد زیادی به نحوه پاسخ بدن شما به این روش استراحت بستگی دارد. برخی از افراد می توانند تنها 3 ساعت خیلی خوب کار کنند و در واقع بعد از خوابیدن مداوم عملکرد بهتری دارند. اگرچه بسیاری از کارشناسان هنوز حداقل توصیه می کنند6 ساعت در شب، با 8 ساعت ترجیحا.
