2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
داشتن حداقل 10 دقیقه فعالیت متوسط مداوم سه بار در روز می تواند همان فواید سلامتی 30 دقیقه ورزش بی وقفه را داشته باشد.
آیا تمرینات 10 دقیقه ای موثر هستند؟
بسیاری از کارشناسان موافق هستند که این جلسات ورزشی کوتاه قدرتمند هستند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که یک تمرین 10 دقیقه ای با یک دقیقه دوی سرعت می تواند مزایای سلامتی مشابه با یک تمرین 45 دقیقه ای با سرعت متوسط را به همراه داشته باشد. راز در اینجا تمرینات تناوبی با شدت بالا است.
آیا می توانید با 10 دقیقه تمرین وزن کم کنید؟
می توانید را به همان اندازه خوب تمرین کنید (شاید حتی بهتر) فقط با ۱۰ دقیقه. این بدان معنا نیست که آسان خواهد بود. در واقع، شما باید در کل 10 دقیقه سخت کار کنید، اما ارزشش را دارد. مطالعات نشان می دهد که تمرینات کوتاه و شدید به افزایش کالری سوزی مدت طولانی پس از پایان تمرین کمک می کند.
آیا یک تمرین 3 دقیقه ای ارزشش را دارد؟
دکتر مایکل موسلی می‌گوید بر اساس تحقیقات جدید، چند دوره نسبتاً کوتاه ورزش شدید، که فقط چند دقیقه در هفته می‌شود، می‌تواند بسیاری از مزایای سلامتی و تناسب اندام ساعت‌ها ورزش معمولی را به ارمغان آورد.
آیا تمرینات کوتاه می تواند موثر باشد؟
دوباره ورزش های کوچک در طول روز به اندازه یک جلسه طولانی تر موثر هستند – اما یک نکته وجود دارد. اگر برای پیدا کردن زمان برای ورزش کردن تلاش می کنید، این خبر خوب است. یک مطالعه جدید نشان داده است که فعالیت بدنی کوتاه مدتتمرینات کوچک - می تواند به اندازه یک جلسه متمرکز موثر باشد.
توصیه شده:
پیش از تمرین چه مدت موثر است؟
بیشتر اثرات قبل از تمرین حداقل ۲ ساعت طول می کشد. این بر اساس مواد تشکیل دهنده متفاوت است. به عنوان مثال، افزایش جریان خون از آرژنین ممکن است در عرض 1 تا 2 ساعت از بین برود، در حالی که افزایش انرژی که ممکن است از کافئین دریافت کنید ممکن است 6 ساعت یا بیشتر طول بکشد تا از بین برود.
آیا یک تمرین ۱۰ دقیقه ای کار می کند؟
با ۱۰ دقیقه ورزش با شدت و تلاش، به احتمال زیاد به بدن خود آنچه را که برای تداوم سازگاری، عضله سازی و افزایش ظرفیت نیاز دارد، می دهید. ده دقیقه در روز کافی است تا در واقع یک تمرین عالی به شما ارائه دهد. آیا می توانید با 10 دقیقه تمرین وزن کم کنید؟ می توانید را به همان اندازه خوب تمرین کنید (شاید حتی بهتر) فقط با ۱۰ دقیقه.
آیا تمرین کرده یا تمرین کرده است؟
در انگلیسی آمریکایی، تمرین همیشه درست است. در انگلیسی بریتانیایی، اینکه تمرین یا تمرین انتخاب صحیحی است، به نقش آن در جمله بستگی دارد. چگونه می توانید بدانید که از کدام فرم استفاده کنید؟ در انگلیسی آمریکایی، تمرین ممکن است به عنوان یک اسم یا فعل عمل کند.
چرا تمرین و تمرین؟
در انگلیسی استرالیایی و بریتانیایی، 'practice' فعلاست و 'practice' اسم آن است. در انگلیسی آمریکایی، «تمرین» هم فعل و هم اسم است. آیا باید تمرین کنم یا تمرین کنم؟ شما به تمرین بیشتری نیاز دارید/شما به آمادگی بیشتری نیاز دارید - هنوز منطقی است، بنابراین "
خبرنگاران 60 دقیقه چه کسانی هستند؟
Anderson Cooper (2006–اکنون) (همچنین در CNN) Norah O'Donnell (2015–اکنون) Sharyn Alfonsi (2015–اکنون) Jon Wertheim (2017–اکنون) خبرنگاران فعلی 60 دقیقه چه کسانی هستند؟ بازیگران 60 دقیقه شامل Lesley Stahl، Scott Pelley، Bill Whitaker و John Dickerson به عنوان مجریان فعلی هستند.
