آنها می توانند به شما کمک کنند تعادل، هماهنگی و مهارت های حرکتی بهتر را توسعه دهید. این تمرینات عضلات پشت، هسته و ساق پا را هدف قرار می دهند. شما همچنین بازوها، گردن و عضلات باسن خود را کار خواهید کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که ترامپولین تأثیر مثبتی بر سلامت استخوان دارد و ممکن است به بهبود تراکم و استحکام استخوان کمک کند.
آیا ترامپولین می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند؟
بله، پریدن روی ترامپولین کل بدن را تمرین می دهد. نیروی جی که جهش تولید می کند به عضله سازی و سوزاندن سریع چربی کمک می کند. این همه قسمت های بدن شما را سفت می کند - از جمله پاها، ران ها، بازوها، باسن و شکم.
چه مدت باید برای تمرین روی ترامپولین بپرید؟
مطالعه جدید توسط شورای آمریکایی ورزش (ACE) نشان می دهد که پرش روی یک ترامپولین کوچک به مدت کمتر از ۲۰ دقیقه به اندازه دویدن برای شما مفید است، اما احساس می کنید بهتر است و بسیار سرگرم کننده تر است.
پریدن بهتر است یا دویدن روی ترامپولین؟
تمرینات ترامپولین به اندازه دویدن موثر است، اما احساس راحتی و سرگرمی بیشتری داشته باشید. یک مطالعه جدید نشان داد که آنها به اندازه یک دویدن 10 دقیقه ای کالری می سوزانند. بر اساس تحقیقات جدید، ورزش کردن با ترامپولین می تواند کالری سوزی و افزایش کاردیو به همان اندازه موثر باشد، اما ممکن است راحت تر و سرگرم کننده تر باشد.
با چه سرعتی می توانید با ترامپولین وزن کم کنید؟
ممکن است سرگرم کننده باشد، اما این تمرین می تواند مقدار زیادی کالری بسوزاند. به دلیل ماهیت کم تاثیر آن، 10یک جلسه دقیقه ترامپولین می تواند به اندازه یک دویدن 30 دقیقه ای چربی بسوزاند. این تا 1000 کالری در ساعت است.
