2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
مطالعات تجربی این ادعا را تایید نمی کند که نوشابه رژیمی باعث افزایش وزن می شود. در واقع، این مطالعات نشان داده اند که جایگزینی نوشیدنی های شیرین شده با شکر با نوشابه رژیمی می تواند منجر به کاهش وزن شود (18، 19). در یک مطالعه شرکت کنندگان دارای اضافه وزن روزانه 24 اونس (710 میلی لیتر) نوشابه رژیمی یا آب به مدت 1 سال مصرف کردند.
چگونه نوشابه رژیمی باعث افزایش وزن شما می شود؟
با توجه به اینکه نوشابه های رژیمی کالری ندارند، این پاسخ ها ممکن است باعث افزایش مصرف بیشتر غذاهای شیرین یا پرکالری شود که منجر به افزایش وزن می شود.
آیا نوشابه رژیمی باعث حفظ وزن شما می شود؟
مطالعه: شیرین‌کننده‌های مصنوعی با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط هستند
تاریکی زمانی ایجاد شد که علم نشان داد نوشیدن نوشابه رژیمی می‌تواند منجر به سندرم متابولیک شود، ترکیبی بد از فشار خون و قند خون بالاتر که منجر بهمی‌شود. افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.
آیا اگر نوشیدن نوشابه رژیمی را کنار بگذارم وزن کم می کنم؟
مطالعات نشان می دهد که نوشابه رژیمی بسیاری از عوارض جانبی مشابه نوشابه معمولی دارد، از جمله افزایش وزن، مشکلات متابولیک، و خطر ابتلا به بیماری های مزمن. شواهد حاکی از آن است که افرادی که سعی می‌کنند کالری خود را با تغییر به نوشیدنی‌های رژیمی کاهش دهند، ممکن است با خوردن بیشتر ، به ویژه به شکل تنقلات شیرین،را جبران کنند.
اگر هر روز کوکای رژیمی بنوشید چه اتفاقی می افتد؟
مجموعه رو به رشدی از شواهد نشان می دهد که مصرف نوشابه رژیمی با افزایش خطر ابتلا بهطیف گسترده ای از شرایط پزشکی، به ویژه: بیماری های قلبی، مانند حمله قلبی و فشار خون بالا. مشکلات متابولیک، از جمله دیابت و چاقی. شرایط مغزی، مانند زوال عقل و سکته مغزی.
توصیه شده:
چرا نوشابه رژیمی گازدارتر است؟
بسیاری از طرفداران نوشابه می گویند کوکای رژیمی حتی روی زمین نیز از کوکای معمولی گازدارتر است، با این نظریه که کمبود قند آن باعث می شود مایع چسبناک کمتری تولید شود که به حباب ها اجازه می دهد قبل از آن بیشتر دوام بیاورند. ظاهر شدن به گفته استفانی میکل، مهماندار هواپیمایی Southwest Airlines، این اثر در همه نوشیدنی‌های رژیمی مشاهده می‌شود.
آیا نوشابه های رژیمی سالم هستند؟
شیرین کننده های مصنوعی و سایر مواد شیمیایی که در حال حاضر در نوشابه رژیمی استفاده می شود برای بیشتر افراد ایمن است، و هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه این مواد باعث ایجاد سرطان می شوند وجود ندارد. برخی از انواع نوشابه های رژیمی حتی با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده اند.
آیا ویتامین های دوران بارداری باعث افزایش وزن می شوند؟
اگرچه ویتامین های دوران بارداری می توانند باعث یبوست، نفخ و سایر عوارض جانبی جزئی برای برخی از زنان شوند، هیچ مدرکی وجود ندارد که آنها می توانند باعث افزایش وزن شوند. از آنجا که آنها حاوی کالری صفر هستند، افزایش وزن شما به احتمال زیاد فقط از خود بارداری است.
آیا شیک های پروتئینی باعث افزایش وزن من می شود؟
اما چه از شیک های پودر آب پنیر و چه از غذاهای کامل، مصرف پروتئین به تنهایی باعث افزایش یا کاهش وزن شما نمی شود. تنها چیزی که تعیین می‌کند به بدنتان وزن اضافه کنید - به شکل ماهیچه یا چربی - کالری دریافتی روزانه شماست. آیا شیک های پروتئینی باعث افزایش وزن شما بدون ورزش می شود؟ از آنجایی که پروتئین حاوی کالری است، مصرف بیش از حد در واقع می تواند کاهش وزن را دشوارتر کند- به خصوص اگر علاوه بر رژیم غذایی معمول خود شیک های پروتئینی مصرف کنید و ورزش نکنید.
مشکل نوشابه های رژیمی چیست؟
اگرچه نوشابه رژیمی کالری، قند یا چربی ندارد، اما در چندین مطالعه با ایجاد دیابت نوع 2 و بیماری قلبی مرتبط است. تحقیقات نشان داده است که تنها یک وعده نوشیدنی شیرین شده مصنوعی در روز با 8 تا 13 درصد بیشتر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است (22، 23).
