در زیر چند نکته و ترفند (که در واقع کار می کنند) وجود دارد که من برای جدا شدن از رسانه های اجتماعی از آنها استفاده می کنم:
- تلفن خود را پایین و دور از دسترس قرار دهید. …
- با ردیابی زمان رسانه های اجتماعی خود محدودیت هایی را تعیین کنید. …
- اعلان‌ها را خاموش کنید و مرزهای مجازی را تعیین کنید. …
- برنامه های رسانه های اجتماعی را از گوشی هوشمند خود حذف کنید. …
- پاسخ آفلاین.
چه مدت باید از رسانه های اجتماعی دور بمانم؟
طبق یک مطالعه، کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی به تنها ۳۰ دقیقه در روز می تواند منجر به افزایش سلامت روان و رفاه شود.
چگونه رسانه های اجتماعی را برای مدتی متوقف کنم؟
- اعلان‌های خود را خاموش کنید. وقتی اعلان‌ها را از ایجاد اختلال در روال عادی خود باز می‌دارید، ممکن است راحت‌تر روی کارهای روزانه‌تان تمرکز کنید و به این راحتی حواس‌تان پرت نشود. …
- خودت را محدود کن. …
- سرگرمی جدید پیدا کنید. …
- با دوستان و خانواده اعلام حضور کنید. …
- آن را به یک درمان تبدیل کنید. …
- برنامه هایی را که استفاده نمی کنید حذف کنید. …
- Go Cold Turkey.
چگونه از رسانه های اجتماعی بدون حذف آن فاصله بگیرم؟
چگونه سم زدایی در شبکه های اجتماعی انجام دهیم
- فید خود را پاک کنید. در اینجا یک نکته رسانه اجتماعی وجود دارد که هر کاربر باید از روی قلب بداند: فقط موضوعات و افرادی را دنبال کنید که برای سلامت روان شما مفید هستند.
- استفاده خود را پیگیری کنید. برنامه‌هایی را دانلود کنید که زمانی را که هر روز آنلاین می‌گذرانید، ردیابی می‌کنند. …
- خاموش کنیداعلان‌ها.
آیا دوری از رسانه های اجتماعی خوب است؟
کاملا. برخی تحقیقات نشان می دهد که رسانه های اجتماعی به طرق مختلف به ما آسیب می رسانند. اما این بدان معنا نیست که همه چیز بد است و قطع کامل آن می تواند اثرات مثبت و منفی بر زندگی شما داشته باشد.
