ویتامین‌ها و مواد معدنی مواد مغذی ضروری در نظر گرفته می‌شوند - زیرا بازیگری کنسرت، صدها نقش را در بدن انجام می‌دهند. آنها به تقویت استخوان ها، التیام زخم ها و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کنند. آنها همچنین غذا را به انرژی تبدیل می کنند و آسیب سلولی را ترمیم می کنند.
آیا بدن بدون ویتامین می تواند کار کند؟
و با این حال، اگر مقادیر کافی از 13 ویتامین ضروری را دریافت نکنید، مریض خواهید شد و احتمالاً می میرید. شما می توانید همه اینها را از رژیم غذایی خود دریافت کنید و در واقع احتمالاً به اندازه کافی از غذاهایی که می خورید دریافت می کنید تا مصرف روزانه مولتی ویتامین غیر ضروری باشد.
آیا ویتامین ها عملکردهای بدن را تنظیم می کنند؟
ویتامین‌ها استخوان‌های شما را قوی نگه می‌دارند، دید شما را شفاف و تیز، و پوست، ناخن‌ها و موهای شما را سالم و درخشان نگه می‌دارند. ویتامین ها همچنین به بدن شما کمک می کنند تا از انرژی غذایی که می خورید استفاده کند. مواد معدنی عناصر شیمیایی هستند که به تنظیم فرآیندهای بدن شما کمک می کنند. به عنوان مثال، پتاسیم به عملکرد اعصاب و ماهیچه های شما کمک می کند.
بدن چه ویتامین هایی را نمی تواند ذخیره کند؟
ویتامین های محلول در چربی A، D، E و K را می توان در کبد و چربی بدن حبس کرد و برای مدت طولانی ذخیره کرد. ویتامین های محلول در آب، از جمله B کمپلکس و ویتامین C، عمدتاً فقط برای مدت زمان کوتاه تری ذخیره می شوند. کمبود ویتامین هفته ها یا ماه ها طول می کشد تا بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.
آیا ویتامین ها برای سیستم ایمنی مهم هستند؟
ویتامین ها مواد تشکیل دهنده ضروری رژیم غذایی ما هستند که مدت هاست بر سیستم ایمنی تأثیر می گذارند. ویتامین‌های A و D در سال‌های اخیر مورد توجه ویژه قرار گرفته‌اند، زیرا نشان داده شده است که این ویتامین‌ها تأثیر غیرمنتظره و حیاتی بر پاسخ ایمنی دارند.
