2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
پلاسپ پلانچ روی کل بدن شما کار می کند و به قدرت، تعادل و ثبات باورنکردنی نیاز دارد. شما از بازوها، بالاتنه و هسته بدن خود برای کنترل و حمایت از وزن بدن خود استفاده می کنید. همچنین باید عضلات لگن، باسن و ساق پا را درگیر کنید. … عضلات شکم.
چرا فشارهای پلانچ اینقدر سخت هستند؟
پلاس‌آپ‌های شبه پلانچ سخت‌تر از فشارهای معمولی هستند. جهت گیری انگشتان به سمت پاهای شما و نشستن دورتر پایین تنه، تقاضای بیشتری را برای شما ایجاد می‌کند. کوری رو، مربی Dogpound در شهر نیویورک، می‌گوید
آیا پلانچ ها عضله می سازند؟
پلانچ از بدن شما قدرت می خواهد. … همه تمرینات پلانچ فکری عضلات شما را نمی سازد کارآمدترین راه است، به یاد داشته باشید که هدف سفر پلانچ یادگیری پلانچ است نه ساختن بدنی زیبا. اما در طول تمرین پلانچ شما، یک هیکل عالی نیز محصول جانبی می شود.
چقدر طول می کشد تا تمرینات فشاری پلانچ را یاد بگیرید؟
برای برخی افراد ممکن است کمتر از ۶ ماهطول بکشد، در حالی که برای برخی دیگر، ممکن است تا ۲ سال ادامه آموزش طول بکشد. هر چند وقت یکبار باید تمرین کنم؟ اگر هدف اصلی شما گرفتن پلانچ است، با سه روز در هفته شروع کنید.
سخت ترین نوع فشار دادن چیست؟
با این حال،
سخت‌ترین حرکت کاملاً قابل بحث، Planche Push-Up است. نه تنها این فشار آپ نیاز داردقدرت فوق العاده قفسه سینه، اما همچنین مستلزم داشتن مچ، دست ها، ساعد و شانه های قوی است. اجرای این یک تغییر فوق‌العاده دشوار است زیرا ابتدا باید به موقعیت پلانچ تسلط پیدا کنید.
توصیه شده:
آیا درایوهای nvme ارزشش را دارند؟
اما، در بیشتر موارد، بدون NVME ارزشش را ندارد. NVME، در حالی که سرعت های متوالی بسیار بالاتری دارد، در واقع خیلی سریعتر از یک درایو SATA خوب نیست. این به این دلیل است که اکثر برنامه‌هایی که یک NVME برای آنها استفاده می‌شود، وظایف تصادفی هستند (مانند بارگیری یک بازی، راه‌اندازی ویندوز و غیره).
آیا کانورتیبل ها ارزشش را دارند؟
کانورتیبل برای کسانی که می خواهند یک تجربه رانندگی کاملاً متفاوت می خواهند و به ویژه برای کسانی که در آب و هوای گرم و آفتابی زندگی می کنند ارزشش را دارد. آنها اسپرت به نظر می رسند، حس بسیار خوبی از سرعت را ارائه می دهند و به راننده اجازه می دهند در حین جاده نور خورشید را جذب کند.
آیا هنگ های معروف ارزشش را دارند؟
Regiments of Renown واحدهای نخبه با آمار بسیار بهتر ازواحدهای استاندارد هستند. هر هنگ همچنین دارای یک یا چند توانایی خاص است که همتای استاندارد خود ندارد. جذب آنها دشوار است، اما می توانند بلافاصله جذب شوند. این باعث می شود آنها برای باز کردن قفل آنها ارزش سرمایه گذاری داشته باشند.
آیا محافظ های صفحه نمایش شیشه سکوریت ارزشش را دارند؟
محافظ فیلم پلاستیکی فقط از صفحه نمایش در برابر خط و خش محافظت می کند، بنابراین استفاده از محافظ صفحه نمایش شیشه ای برای گوشی های هوشمند ایده بسیار بهتری است. محافظ‌های شیشه‌ای سکوریت شده مقاوم در برابر ضربه هستند و حس نمایشگر شبیه گوشی‌های بدون آن است.
آیا می تواند بروس لی پلانچ؟
لی می تواند باعث شود یک کیسه 300 پوندی (136 کیلوگرم) به سمت پرواز کند و با یک ضربه از پهلو به سقف بکوبد.در حرکتی که «پرچم اژدها» نامیده شده است، لی می‌توانست پاها را تنها در حالی که تیغه‌های شانه‌اش روی لبه نیمکت قرار می‌گرفت، انجام دهد و پاها و نیم تنه‌اش را کاملاً افقی وسط هوا آویزان کند.
