سایر تغییرات سبک زندگی که می تواند به کاهش و پیشگیری از شب ادراری کمک کند عبارتند از:
- پرهیز از نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل.
- حفظ وزن سالم، زیرا اضافه وزن می تواند به مثانه شما فشار بیاورد.
- زمان‌بندی زمانی که داروهای ادرارآور مصرف می‌کنید تا بر تولید ادرار شبانه شما تأثیری نگذارند.
- چرت بعد از ظهر.
چگونه تکرر ادرار در شب را متوقف کنم؟
سازمان غذا و داروی ایالات متحده امروز اسپری بینی Noctiva (دسموپرسین استات) را برای بزرگسالانی که حداقل دو بار در شب از خواب بیدار می شوند تا به دلیل بیماری معروف به پلی اوری شبانه از خواب بیدار شوند، تایید کرد. (تولید بیش از حد ادرار در طول شب). Noctiva اولین درمان مورد تایید FDA برای این بیماری است.
چگونه می توانم به طور طبیعی ادرار کردن در شب را متوقف کنم؟
4 بهداشت خواب خوب را تمرین کنید
- چرت های روزانه را به 30 دقیقه محدود کنید.
- از محرک هایی مانند کافئین و نیکوتین نزدیک به زمان خواب اجتناب کنید.
- زمان خواب و بیداری ثابتی تنظیم کنید.
- ورزش منظم (اما نه درست قبل از خواب)
- از غذاهایی که ممکن است درست قبل از خواب اختلال ایجاد کنند خودداری کنید (مانند غذاهای تند یا سنگین و غنی)
شایع ترین علت شب ادراری چیست؟
شب ادراری وضعیتی است که در آن شما در طول شب از خواب بیدار می شوید زیرا باید ادرار کنید. علل می تواند شامل مصرف زیاد مایعات، اختلالات خواب و انسداد مثانه باشد. درمان شب ادراری شامل مواردی استفعالیت‌هایی مانند محدود کردن مایعات و داروهایی که علائم پرکاری مثانه را کاهش می‌دهند.
چند بار ادرار کردن در شب طبیعی است؟
بیش از دو سوم مردان و زنان بالای 70 سال حداقل یک بار در شب ادرار می کنند، و تا 60 درصد هر شب دو بار یا بیشتر ادرار می کنند. به طور خلاصه، این مطالعه نشان می دهد که برای اکثر مردم بسیار رایج است که یک بار در شب از خواب بیدار شوند، و با افزایش سن بیشتر می شود.
