در اینجا 5 مرحله برای رهایی و رها کردن کینه وجود دارد:
- اعتراف به رنجش. …
- مشخص کنید کجا قدرت دارید. …
- در جایی که قدرت دارید اقدام کنید. …
- هر چیزی را که بر آن قدرت ندارید آزاد کنید. …
- قدردانی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
چه چیزی باعث رنجش می شود؟
هیچ دلیلی برای عصبانیت وجود ندارد، اما بیشتر موارد شامل احساس زیربنایی از بدرفتاری یا ظلم توسط شخص دیگری است. تجربه ناامیدی و ناامیدی بخشی عادی از زندگی است. هنگامی که احساسات بیش از حد طاقت فرسا می شوند، می توانند به رنجش کمک کنند.
آیا انسانها می توانند بر رنجش غلبه کنند؟
بله، می توانید امتحان کنید. و بله، تنها راهی که می توانید بفهمید که آیا آنچه محتمل است ممکن است یا نه این است که آن را به عنوان یک مشکل نام ببرید و بهترین تلاش خود را برای آن انجام دهید. یک چیزی که می توانید با اطمینان بدانید این است که اگر سعی نکنید به رنجش رسیدگی کنید، به خودی خود از بین نمی رود.
چگونه رنجش را در یک رابطه التیام می دهید؟
در زیر، هانسن سه راه را به اشتراک گذاشت که می‌توانیم از خشم و عصبانیت از خراب کردن رابطه‌مان جلوگیری کنیم
- در مورد نیازهای خود مستقیم و واضح باشید. عصبانیت زمانی ظاهر می شود که یکی یا هر دو طرف نیازهای خود را برآورده نمی کنند. …
- روی احساسات تمرکز کنید. …
- روی نکات مثبت تمرکز کنید.
پادزهر خشم چیست؟
قدردانی را به عنوان پادزهری برای خشم و عصبانیت انتخاب کنید. صحبت های سپاسگزاریدر این زمان از سال فراوان است، اما بسیاری از ما هر روز مقداری از قدردانی را احساس می کنیم، حتی اگر آن را به عنوان آن تشخیص ندهیم.
